失眠除了是因?yàn)樯∫詾槎鄶?shù)是因?yàn)樾睦砗蜕眢w不放松，想太多事情，或者睡覺(jué)前做了劇烈運(yùn)動(dòng)，或者是人到了陌生的環(huán)境，多數(shù)情況下都是心理引起的?？梢酝ㄟ^(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，把睡覺(jué)的地方弄的舒適一些，睡覺(jué)前洗個(gè)澡。下面給大家介紹5個(gè)方便，幫你遠(yuǎn)離失眠！

　　1、安眠藥自己不能亂吃的

　　聽(tīng)說(shuō)過(guò)有的女性朋友因?yàn)闊o(wú)法入睡，長(zhǎng)期以來(lái)變的很嚴(yán)重，有一些要吃安眠藥才行。如果失眠很嚴(yán)重了，請(qǐng)一定要去醫(yī)院和醫(yī)生聊聊，安眠藥自己不能亂吃。

　　2、不要想太多了，心態(tài)放平和

　　失眠一個(gè)重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒(méi)有關(guān)系，如果連續(xù)好多天都沒(méi)有辦法正常睡覺(jué)的話，大腦得不到休息，不但會(huì)生病，也會(huì)短壽。如果不是因?yàn)樯《切睦镌虻脑?，一定要好好調(diào)整自己的心態(tài)，不要太緊張，也不要太興奮。

　　3、如果晚上抽筋影響睡眠，注意補(bǔ)鈣和調(diào)整睡姿。

　　前面有提到，我老婆就是晚上有段時(shí)間抽筋，如果是睡姿不好就好好自行調(diào)整就好了，如果是缺鈣抽經(jīng)的話，就要請(qǐng)教醫(yī)生，好好補(bǔ)鈣了。一般在檢查的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)問(wèn)有沒(méi)有抽筋，不抽也會(huì)適當(dāng)?shù)拈_鈣片補(bǔ)鈣的，因?yàn)閷殞毠趋腊l(fā)育特別需要鈣。如果，晚上經(jīng)常抽經(jīng)的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問(wèn)題。

　　4、抽筋造成的失眠，可能是缺鈣。

　　有些女孩子有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是睡覺(jué)會(huì)抽筋，有一些是因?yàn)槿扁}造成的。一般失眠，醫(yī)生都會(huì)開一些補(bǔ)鈣的藥，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。

　　5、聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)

　　這個(gè)辦法我以前用過(guò)，甚至有段時(shí)間不放音樂(lè)就睡不著。有時(shí)候?qū)嵲谑撬恢脑?，還會(huì)拿IPAD放一些不用動(dòng)腦子的垃圾節(jié)目，讓自己身體放松，慢慢就會(huì)困了。