“夜貓子”指晚上不想睡覺的人、喜歡熬夜的人，據(jù)說這種人的大腦在很多區(qū)域腦白質完整性較差。而腦白質是大腦的一種脂肪組織，它有助于神經細胞之間的信息交流。人們已經將腦白質完整性降低的癥狀同抑郁癥和認知功能紊亂等疾病聯(lián)系起來。

　　有人夜晚不睡，要做“夜貓子”，有人享受清晨愛做“早起的鳥兒”，你知道嗎?不同睡眠習慣的人，他們的大腦存在生理差異。

　　不同睡眠習慣的形成與多種因素相關，除了基因多樣性之外，還包括生活方式的差異、情緒個性的差異、認知功能和生病幾率的差異。

　　新的研究證實，不同睡眠習慣的人，他們的大腦存在生理差異。據(jù)說，德國科學家們對“早起的鳥兒”、“夜貓子”以及睡眠習慣介于兩者之間的“中間人”進行了腦部掃描?？茖W家發(fā)現(xiàn)，不同睡眠習慣的人之間，腦部結構存在差異。研究人員對59名不同睡眠習慣的男性和女性進行了觀測，其中16人為“早起的鳥兒”，20人為“中間人”，還有23人屬于“夜貓子”。

　　但是為什么“夜貓子”的腦白質與其他類型人的腦白質不同的原因尚不可知。研究人員推測，腦白質完整性的降低可能是由于慢性“假后返工時差”(休假結束返回工作崗位時的倦怠感，主要是由睡眠習慣的變化引起的)引起的。“假后返工時差”的癥狀與許多夜貓子睡眠習慣引發(fā)的問題相同。那些喜歡熬夜和遲睡的人常常發(fā)現(xiàn)自己總是與生活中的計劃安排格格不入，特別是單位和學校的安排，這些地方的日程表總是從一大早開始。這樣的日程安排會讓“夜貓子”們患上慢性失眠，或是經歷—疲乏、白天失眠、注意力不集中、以及身體疼痛不適等同旅行所引發(fā)的時差問題癥狀相同?？梢哉f，“夜貓子”更容易患上失眠抑郁癥。

　　下面分享下夜貓子適宜食物

　　夜貓子人群經常熬夜，應注意補充一下食物。

　　維生素B類，如胡蘿卜(胡蘿卜中的維生素B為脂溶性，用油烹制后才能有效吸收)，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力;

　　維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的事物，有利于皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn);

　　綠茶素，可以消除體內多余的自由基，幫助脂肪代謝，腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　相信現(xiàn)在很多人都習慣熬夜，或為工作或為了娛樂，我們都知道熬夜傷身，這樣很容易就會得失眠抑郁癥，大家一定要注意了。