當(dāng)失眠發(fā)生時(shí)怎么辦?

2017-04-14 08:32:27 家庭醫(yī)生在線

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全球約有10%~49%的人，患有不同程度的失眠，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙。大家都知道失眠是一種常見的現(xiàn)象，但失眠其實(shí)是一種病，如果長期的失眠就會(huì)給患者的生活和健康帶來很嚴(yán)重的危害，因此我們要重視起來。下面我們來了解下失眠的相關(guān)知識(shí)吧!

　　失眠的危害是多方面的：注意力下降，記憶力減退，可能降低工作效率，影響生活和婚姻質(zhì)量，甚至增加車禍和生產(chǎn)事故發(fā)生率;失眠可能使人過早衰老，增加心和血管負(fù)荷而誘發(fā)心腦血管疾病;機(jī)體免疫功能下降，易感冒，癌癥發(fā)生率增加;還引起多種不適癥狀，如頭痛、自主神經(jīng)功能紊亂、記憶障礙、疲倦、注意力不集中、心境惡劣。失眠亦是導(dǎo)致自殺傾向的危險(xiǎn)因素;兒童睡眠不足還會(huì)影響身體的成長發(fā)育……

　　根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，從臨床調(diào)查和臟腑辨證入手，辨證與辨病相結(jié)合，對(duì)以失眠為主癥及其相關(guān)疾病前來就診的病人，曾進(jìn)行臨床流行病學(xué)調(diào)查相關(guān)因素調(diào)查分析3145例，結(jié)果顯示，患五臟軀體疾病的有2558例，約占總?cè)藬?shù)的74　.97%。其中,肝病不寐(887例,34.67%)、脾病不寐(283例,11.06%)、腎虛不寐(254例,9.92%)、肺病不寐(140例　,5.47%)、心病不寐(69例,2.70%)。

　　所以說，以失眠為主癥來就診的患者中，輕者夜難入眠或早醒，重者氣血逆亂，影響心、腎、脾、肺功能，或加重舊恙復(fù)發(fā)。

　　褪黑素(外號(hào)腦白金，又稱松果體素)，是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)，是存在于藻類到人類等眾多生物中國的一種荷爾蒙，有助于控制睡眠循環(huán)。褪黑素一般在凌晨2-3點(diǎn)達(dá)到高峰，夜間褪黑素水平的高地直接影響到睡眠的質(zhì)量。隨著年齡的增長，體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)而褪黑素水平降低睡眠減少是人腦衰老的重要標(biāo)志之一。

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　　平日生活里，失眠怎么治療

　　空氣負(fù)離子療法：在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富。

　　保健療法：每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。