許多人可能不知道失眠也與我們吃的食物有關(guān)。那么在生活中吃哪些食物容易導(dǎo)致我們失眠呢?遠(yuǎn)離失眠，睡前這些不能吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓您的大腦更加興奮，不利于熟睡。

　　1、咖啡

　　咖啡當(dāng)中含有咖啡因，這是一種中樞神經(jīng)興奮劑，它會(huì)刺激神經(jīng)興奮，血壓上升，而且還會(huì)減少褪黑素的分泌，使失眠的癥狀加劇。

　　2、酒類

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

　　3、干酪

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

　　4、土豆

　　土豆也叫做馬鈴薯，吃太多會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣，如果晚上吃太多土豆的話，肚子就會(huì)漲漲的，很不舒服，自然也就很影響睡眠了。

　　5、加工或煙熏肉食

　　專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　6、黑巧克力

　　黑巧克力當(dāng)時(shí)是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃這樣的東西，是一定要失眠的，而且還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

　　7、人參茶

　　一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。

　　8、南瓜子

　　南瓜子的營(yíng)養(yǎng)豐富，但是卻還有南瓜子氨酸，它會(huì)刺激我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使精神亢奮。晚上要是吃了太多南瓜子的話，那么晚上睡覺也就睡不好了。

　　9、有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化(消化食品)過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　10、辛辣食物

　　晚餐吃過多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。