睡眠質(zhì)量好不好，與你的睡姿息息相關(guān)。睡姿不合理，容易讓身體難受，進(jìn)而影響睡眠。而好的睡姿能讓你擁有整晚的好睡眠。那么，什么樣的睡姿最合理，還有利于睡眠呢？

一些不正常的睡姿容易加重心臟負(fù)擔(dān)，而長(zhǎng)期不合理的睡姿也很容易引起脊椎變形，使身體肌肉得不到放松。正常情況下，只要睡姿不影響到身體的舒適度，既身體沒(méi)有出現(xiàn)不適，不影響正常休息的睡眠姿勢(shì)都是合理的。

什么的睡姿更有利于睡眠？

1、仰臥位、右臥位更有利于睡眠

一般而言，合理的睡姿以仰臥位和右臥位為主。但事實(shí)上，無(wú)論是仰臥位，還是右臥位，人在睡覺(jué)時(shí)，整個(gè)夜晚都不可能保持一個(gè)姿勢(shì)，絕大多數(shù)人是在不斷變換著睡覺(jué)姿勢(shì)的。而這種適時(shí)的翻身，有利于緩解疲勞。

2、保持一個(gè)睡姿不超過(guò)2小時(shí)

保持同一個(gè)姿勢(shì)最好不要超過(guò)2小時(shí)，因?yàn)槿魏我粋€(gè)姿勢(shì)保持時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)讓人梯感覺(jué)不舒服，而且很容易患上脊椎病。那有人可能會(huì)說(shuō)，晚上不可能每隔2小時(shí)就醒一次吧？那樣睡眠豈不是更累。

就像以上所述，事實(shí)上，大家并不需要過(guò)分擔(dān)心這點(diǎn)。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)都會(huì)自動(dòng)調(diào)整睡姿，長(zhǎng)時(shí)間睡一個(gè)姿勢(shì)，身體自己也會(huì)感覺(jué)不舒服，它會(huì)自動(dòng)調(diào)整。而這“2小時(shí)”，只是提醒大家在意識(shí)清醒的狀態(tài)下記得適時(shí)翻身。當(dāng)潛意識(shí)里有這件事的時(shí)候，就會(huì)不由自主養(yǎng)成適時(shí)翻身的習(xí)慣。