青少年是初升的朝陽，處于正好的年華。但是卻越來越多青少年因為失眠而飽受折磨，整天精神萎靡，日漸消沉。下面，就和小編一起來看看失眠對青少年的危害有多大？針對失眠問題，我們又該怎么做？

青少年失眠的危害：

1、導致疾病發(fā)生：是常見的青少年失眠的危害。經(jīng)常失眠，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，如感冒、神經(jīng)衰弱、胃腸疾病等。

2、醫(yī)生介紹很多為失眠所苦的人會發(fā)現(xiàn)自己很容易情緒低落，還會導致肥胖癥、抑郁癥等疾病。如果總是睡不好，就會常感到疲倦或缺乏活力，坐立不安，煩躁不安。久而久之會導致注意力不集中、記憶力下降，這勢必會影響學習的效率。

3、影響大腦的思維發(fā)育。曾經(jīng)在國外有科學家做過這樣的實驗，把一些測試成績相差不大的學生分為兩組，一組給與充足的睡眠，一組給與不充足的睡眠，然后再次進行測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有充足睡眠的那組學生的測試成績遠遠高于沒有得到充足睡眠的那組學生。因此，研究人員認為：充足的睡眠，可以讓人的大腦思維更加清晰、靈敏，如果長時間得不到很好的休息，就可能影響青少年大腦創(chuàng)造性思維的發(fā)育。

4、引起內(nèi)分泌失調(diào)。如果長期患有青少年失眠癥，會導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起青春痘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，色暗黃無光澤，皮膚粗糙，色斑。

5、青少年失眠會造成腦供血不足。腎功能下降屬于少數(shù)，這與貧血、血壓低有關(guān)。血糖血脂血壓升高常常表現(xiàn)脂溢性脫發(fā)者，斑禿失眠者相對比脂溢性脫發(fā)者多。所謂“發(fā)為血之余”，所以失眠與腦供血有直接關(guān)系。

青少年失眠的調(diào)理方法：

1、不要飲用咖啡、不吸煙，青少年失眠需要注意吸煙不利于健康及睡眠。

2、保持作息時間規(guī)律。定時上床睡覺，定時起床，規(guī)律的作息時間是健康睡眠的保障。

3、調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。

4、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制：如睡前半小時洗熱個水澡、泡泡腳等，長期堅持下去，就會建立起“入睡條件反射”。

5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣：如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、吃一些營養(yǎng)豐富有助于睡眠的食物：青少年學習任務繁重，需要補充足夠的營養(yǎng)，清淡的食物。盡量不食用刺激類食物，避免引起腦神經(jīng)興奮，無法入眠。

7、睡前喝一杯牛奶。相信大多數(shù)人都知道牛奶有助于睡眠，但是對于喝牛奶過敏的人來說，可以吃個蘋果、吃片面包等也會幫助我們快速入眠。平時還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。