女生在每個(gè)月的特殊時(shí)期總會(huì)出現(xiàn)一系列不良的反應(yīng)，腹部脹痛，頭痛，腰酸背痛，沒(méi)胃口等，其中失眠也是很常見(jiàn)的癥狀。通常認(rèn)為月經(jīng)初期出現(xiàn)失眠現(xiàn)象是正常的，并不是疾病的征兆。有專家指出，出現(xiàn)此種現(xiàn)象的原因是月經(jīng)初期體內(nèi)雌激素在作怪，比正常水平低。

研究顯示，失眠女性如果能在月經(jīng)初期補(bǔ)充雌性激素的話，可有助于克服失眠，若癥狀較為嚴(yán)重，可以給予鎮(zhèn)靜藥物治療。此外，我們還可以通過(guò)一些良好的生活習(xí)慣進(jìn)行改善：

1、注意夜用衛(wèi)生巾的選用：

選擇透氣性強(qiáng)，質(zhì)地好，防漏能力好的衛(wèi)生巾，能減輕緊張情緒，負(fù)擔(dān)，讓你在經(jīng)期的睡眠無(wú)憂無(wú)慮，輕松擺脫經(jīng)期失眠。

2、合理搭配飲食：

有一些女性朋友會(huì)在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，容易在飲食方面不節(jié)制，大飲大吃，造成消化不良，加重身體負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)失眠。建議在經(jīng)期內(nèi)注意進(jìn)食要清淡，盡量做到少吃多餐。

3、適度運(yùn)動(dòng)：

經(jīng)前一個(gè)星期要保持或者增加運(yùn)動(dòng)，維持大腦內(nèi)化學(xué)平衡狀態(tài)，從而改善睡眠。

4、保持自信樂(lè)觀的態(tài)度：

在平時(shí)生活中保持良好的心理狀態(tài)，自信樂(lè)觀面對(duì)困難，做到心胸闊達(dá)。合理安排生活、工作，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5、避免刺激：

咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。