人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過，睡眠對(duì)于人的健康，如同人的呼吸和心臟一樣重要。古人有云：不覓仙方覓睡方，這也是許多長(zhǎng)壽者的養(yǎng)生秘訣。

人到底每天需要多少時(shí)間睡覺呢？這是因人而異的。一般來說，成年人睡7~8小時(shí)為宜，但若白天醒來感覺疲憊不堪，那就表示你沒睡好，在睡眠質(zhì)量上大打折扣。

缺乏睡眠就如同向銀行貸款，欠了睡眠債務(wù)若不及時(shí)歸還，日積月累，沉重的債務(wù)直接影響健康，要想恢復(fù)原來的狀態(tài)需要更長(zhǎng)時(shí)間的高質(zhì)量睡眠還債。、

偶爾的失眠并不對(duì)身體健康造成威脅，但長(zhǎng)久下去，對(duì)軀體和精神都會(huì)產(chǎn)生不良的影響。例如兒童失眠，會(huì)因生長(zhǎng)激素分泌的受阻而影響發(fā)育；成人失眠削弱人體免疫力，影響工作和學(xué)習(xí)效率。

失眠的臨床表現(xiàn)為入睡困難，間斷多夢(mèng)，多醒，或早醒，醒后不能再入睡，甚至通宵難眠。白天頭暈頭脹、或頭痛，精神疲乏，心慌心煩，急躁不安等癥狀，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)，如不及時(shí)調(diào)整睡眠，生活規(guī)律，或服藥治療，長(zhǎng)期下來就會(huì)引起許多相關(guān)疾病發(fā)生。

通常三類人群易發(fā)生睡眠問題：

“中堅(jiān)”人群：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在失眠患者中31~50歲這一年齡段的發(fā)病率最高，且患者的職業(yè)以干部、經(jīng)理等管理階層為多見。這一人群往往是社會(huì)的“中堅(jiān)”力量，快節(jié)奏的生活，高于常人的工作壓力，加上不規(guī)律的生活作息，使得他們成為失眠的高發(fā)人群。

年輕人：30歲以下的年人在調(diào)查中占就診人群的19.20%。有分析認(rèn)為，高考前后、大學(xué)一二年級(jí)的學(xué)生，以及剛踏入工作崗位的年輕人，由于升學(xué)壓力，以及對(duì)陌生環(huán)境的不適應(yīng)，較容易發(fā)生失眠。而不少白領(lǐng)由于容易發(fā)生失眠，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，也容易為失眠所困擾。

女性：近年來，女性失眠癥患者明顯高于男性，占據(jù)63.98%，且51~60歲之間尤為高發(fā)。事業(yè)與家庭的多重壓力，使女性在日常生活中承受的精神壓力大大增加。特別是處于更年期的女性，由于生理功能衰退，比男性更容易失眠。