隨著現(xiàn)代社會壓力的不斷增加，失眠已然成為普遍的現(xiàn)象，好的睡眠變成很多人求之不得的東西。美國睡眠醫(yī)學會提出了“睡商”概念，睡商越高越容易滿足和幸福。睡商指得的是睡眠所恢復的精力、體力與睡眠時間的比值，也就是單位睡眠時間內所回復的精力和體力。簡單來說，“睡商”的其中一個表現(xiàn)，就是睡眠的閥值（標準值）--閥值越低，就越容易入睡；閥值越高，就越容易失眠。

精神煥發(fā)、皮膚光亮、思維敏捷，這都是睡商高的表現(xiàn)。根據(jù)相關研究顯示，睡眠不足除了影響人們的身體健康以及認知，還可能會牽動到職業(yè)生涯：睡眠不足的管理者，容易出現(xiàn)決策失誤、輕視和辱罵下屬的行為；而精神不佳的員工，會出現(xiàn)工作效率低下，人際關系惡劣等問題。失眠所帶來的影響是無法估量。

如果只是一兩晚沒睡好，相信這是很多人都遇到過，這種情況是可以通過自己來調整，不必過于擔心?？墒侨绻邥r間已經(jīng)持續(xù)兩周以上，長達一個月時，就需要到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助了。

最后我們來做一個小測試，看看自己是否處于失眠狀態(tài)。

究竟怎樣才算失眠呢？世界衛(wèi)生組織對失眠癥狀作出以下判定：

1、 連續(xù)一個月每周至少有3天出現(xiàn)上床30分鐘無法入睡的情況；

2、 每天睡眠時間不足6小時

3、 在睡眠過程中夜間醒來次數(shù)超過3次，醒后難以入睡的

4、 多夢，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣

5、 次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認知功能下降等。

若出現(xiàn)上述其中一項或幾項同時存在時，即可判定為失眠。