失眠，指的是入睡困難、易醒、持續(xù)睡眠障礙和白天疲乏，造成原因眾多。而在老年人群中，失眠仿佛是老年人必經(jīng)問題，容易被認(rèn)為是正常的老化反應(yīng)。

其實(shí)，是什么原因?qū)е吕夏耆巳菀资吣?？主要有以下三點(diǎn)：

1、 睡眠呼吸暫停綜合征

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的皮膚、肌肉等都比年輕時(shí)松弛，在吸氣時(shí)胸腔負(fù)壓增大，舌根后附與咽壁緊貼，使上呼吸道閉塞，所以更容易發(fā)生阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，導(dǎo)致睡眠打鼾、頻繁發(fā)生呼吸停止現(xiàn)象等，從而導(dǎo)致易醒、睡眠質(zhì)量差等。

2、 褪黑素分泌不足。褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，它在調(diào)節(jié)人體晝夜、季節(jié)以及“睡眠-覺醒”節(jié)律方面發(fā)揮著重要作用，幫助我們區(qū)別白天和黑夜。而人老后，褪黑素分泌減少，特別是50~55歲以后明顯下降，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，這也是絕大多數(shù)沒有器質(zhì)性病變的老人失眠的主要原因。

3、 心理（社會(huì)）因素。對(duì)老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，這極大得影響老年人 的情緒，也造成老人失眠的重要原因。

在日常生活中注意一下小細(xì)節(jié)，能一定程度改善睡眠質(zhì)量?？稍谒咔盃I(yíng)造良好舒適的環(huán)境，如在房間內(nèi)采用全遮光窗簾，并保持安靜 、整潔、舒適的溫度和氣味，同時(shí)，老人可在臨睡前洗個(gè)熱水澡，可使全身放松易于入睡。如果冬天太冷怕感冒不想洗熱水澡，也可以用熱水泡泡腳，也可促進(jìn)神經(jīng)放松幫助入睡。