導(dǎo)致心悸失眠的原因很多，輕度情況可通過(guò)自我調(diào)節(jié)進(jìn)行改善。

在日常生活中注意以下幾點(diǎn)：

①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個(gè)溫水澡，聽(tīng)一曲輕音樂(lè)，讓美妙的旋律伴你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，使身心得到徹底的放松。

②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。

③創(chuàng)造美好環(huán)境：睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量。身居鬧市的家庭應(yīng)盡量創(chuàng)造好的居住環(huán)境，減少睡眠干擾。臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。

④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。

⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。

⑦遵循客觀規(guī)律：國(guó)人多半保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人則重視后夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規(guī)律就可以，不必勉強(qiáng)改變。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時(shí)間和睡眠周期沒(méi)有不同。還有，如果你哪個(gè)晚上睡不好，千萬(wàn)不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。

⑧睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。

有專家推薦一道食療：銀耳羹，對(duì)治療心悸失眠有一定療效。

準(zhǔn)備原料：銀耳10克，雞蛋1個(gè)，冰糖60克，豬油適量。做法如下：水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒校僖晕幕鹆罘?，出鍋前加入熟豬油少許即成。