頑固性失眠作為失眠的一種，是臨床上常見的疾病之一，往往由心理因素引起。隨著現(xiàn)代社會壓力不斷膨脹，心理素質(zhì)要求也隨之提高。當(dāng)壓力超出個人承受范圍時，各種不良的情緒就會侵襲而來，而此時頑固性失眠就可能“登門拜訪”了。

長期失眠帶來的重重危害，輕者使皮膚暗淡無光、心煩氣躁，嚴(yán)重時還會患上其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病，如高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病。

對于失眠該如何治療，首先需要分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認(rèn)識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕，通過原因?qū)ふ医鉀Q方法。

在此，推薦幾個改善睡眠小方法，希望能幫到你。

一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；

二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；

六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。

七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。