熬夜，成為現(xiàn)代年輕人的標(biāo)簽。越漸豐富的夜生活--停不下來的“農(nóng)藥”、刷不完的網(wǎng)絡(luò)信息，讓很多人顛倒日夜，到了白天上班的時(shí)候就想打瞌睡，到了晚上繼續(xù)high，陷入了一個(gè)死循環(huán)。熬夜不僅僅影響白天的正常生活，長期下來還會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題，比如變胖。在一項(xiàng)對(duì)60萬人研究的數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)， 每天只睡5小時(shí)以下者患肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高1.5倍；而且隨著睡眠時(shí)間每增加一小時(shí)，體重指數(shù)BMI就會(huì)下降0.35。這不可思議的結(jié)果讓我們疑問其原因何在？

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡10小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)會(huì)讓他們分泌的瘦素減少而饑餓素增加。讓缺覺的人食欲大增，更愛吃高脂高糖食品，變胖也是在說難免的。

這么說是否只要控制自己的嘴巴就可以繼續(xù)開夜車了呢？事實(shí)并不如此，因?yàn)樗卟蛔氵€會(huì)降低脂肪的代謝速率，使脂肪更容易儲(chǔ)蓄在體內(nèi)。

另外，晚睡后，細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性顯著降低，成為“胰島素抵抗”。血糖的轉(zhuǎn)化儲(chǔ)存出現(xiàn)障礙，餐后血糖居高不下，于是機(jī)體不得不分泌更多的胰島素幫助降低血糖，血液中高濃度的胰島素會(huì)促進(jìn)脂肪的合成和貯存并抑制脂肪的分解利用，提高肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠不足既然與肥胖有著千絲萬縷的關(guān)系，無論是為了保持身體健康還是維持苗條的身姿，充足的睡眠才是王道。人體激素分泌高峰期一般在夜間11點(diǎn)到兩點(diǎn)，所以盡量在這段時(shí)間入睡，慢慢培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。