年前各種事務(wù)堆砌而來(lái)，除了繁雜冗長(zhǎng)的工作需要收尾，還要置辦年貨、應(yīng)酬喝酒、搶購(gòu)車票。。。很多人還沒(méi)體驗(yàn)到即將到來(lái)的假期狂歡就已經(jīng)被各種壓力虐得體無(wú)完膚，無(wú)論是身體還是精神上都受創(chuàng)，致使失眠每晚上演。

要知道，睡眠對(duì)我們身體機(jī)制正常運(yùn)行起著重要的角色?！耙凰藓玫乃摺蹦馨l(fā)揮怎樣的作用呢？它不但能排毒養(yǎng)顏，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)制，促進(jìn)疾病康復(fù)。我們經(jīng)常對(duì)病人說(shuō)多休息，這不僅僅是一句慰問(wèn)的話語(yǔ)，還是一劑“良藥”。

那么，年前失眠怎么辦呢？

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院劉浩慶醫(yī)師給出了9個(gè)提高睡眠質(zhì)量的飲食療方：

（1）一杯冷開(kāi)水加入一湯匙食醋飲之，可以助眠并睡得香甜。

 （2）經(jīng)常性失眠用龍眼、蓮子、百合和粟米熬粥，入睡更容易。

（3）血虛失眠者，可以服用藕粉，或者粉藕加蜂蜜吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

（4）多汗、心虛的失眠者用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

（5）高血壓而失眠的患者用芭蕉根50g，100g瘦豬肉，熬煮服用，能起到催眠功效。 

（6）心神不安的可取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（7）精神衰弱而失眠的患者，可將一湯匙萵筍漿液倒入一杯水中溶解。乳白汁液是有安神養(yǎng)氣的鎮(zhèn)定功能。 

（8）睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋果，或者在床頭位置放已經(jīng)剝開(kāi)的柑橘，其芳香氣味有安神的作用，幫助入睡。

（9）洋蔥搗爛放入器皿中蓋好，睡前放在枕邊聞聞它的氣味，一般稍刻就能入睡。

以上的飲食療方雖然能起到一定的治療失眠作用，但從長(zhǎng)期有效的來(lái)看，個(gè)人的心理調(diào)節(jié)才是根本解決方法。保持平常自然的心態(tài)，面對(duì)侵襲而來(lái)的壓力不畏懼，有耐性地一一突破。當(dāng)感覺(jué)煩躁不安時(shí)尋找可以宣泄的渠道，向身邊的人傾訴，盡量在短時(shí)間內(nèi)去除消極的情緒。