失戀的人是很容易將以前兩人甜蜜美好的經(jīng)歷在腦海里重演一遍又一遍，當轉(zhuǎn)過頭來發(fā)現(xiàn)身邊的那位已經(jīng)離開就會悲傷不已，整天郁郁寡歡。白天手頭有事情做起碼分一下心，能暫時放下心頭大石，但到了晚上睡覺的時候陰云開始加重，進入不復存在的回憶，怎么能輕松入睡呢？雖然說時間能沖淡一切，可也不是一時三刻 的事情，痛不欲生的思慮，輾轉(zhuǎn)反側(cè)的失眠何時是個頭呢？在此，廣東省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心賈福軍給我們做出了專業(yè)的指導。

心理上是有點小毛病，但并不是什么大不了的問題，是可以逐步克服的。一度的失眠、多夢等癥狀，顯然是與“失戀”這個心理刺激有關(guān)，當這個矛盾解決了，感情渴求得到滿足后，情況便有所好轉(zhuǎn)。

從醫(yī)學心理學的角度來看，“情緒低落，提不起精神”是一種輕度的抑郁表現(xiàn)；事無大小，“必須在本子上寫下來，……不這樣做心里就難受”則是一種強迫癥狀。由此看來，你很可能得了“神經(jīng)癥”（舊稱“神經(jīng)官能癥”），這從你主動、積極來信求醫(yī)的態(tài)度也可得到旁證，它并非精神病。神經(jīng)癥的起病可與精神應(yīng)激或心理社會因素有關(guān)，患者病前多有一定的素質(zhì)與人格基礎(chǔ)。為此提出以下建議：

1、矯正錯誤的認知：一個人的時間與精力是有限的，我們處理問題時應(yīng)區(qū)分輕重緩急，大事講原則，小事可糊涂。我們應(yīng)充分地認識到過分追求事事完美、處事優(yōu)柔寡斷的危害性。

2、及時轉(zhuǎn)移自己的注意力：當那種“記錄”沖動出現(xiàn)時，應(yīng)有意識地通過其他活動去轉(zhuǎn)移自己的注意力，例如外出散心，與別人交談或干一些自己感興趣的工作。

3、積極參加文體活動：這既可增強體質(zhì)，又可起到轉(zhuǎn)移注意力、放松身心的作用。

4、學會傾吐：人精神遭受打擊，被悔恨，遺憾，留戀，惆悵，失望，孤獨，自卑等不良情緒困擾，應(yīng)當找一個可以交心的對象，暢快傾訴心中的憂愁與郁悶，且聽聽對方給出的勸慰，以釋放心理壓力；或者以寫日記的形式去記錄已成回憶的往事，宣泄心中的不快，解開自己心靈的枷鎖。

5、拋棄戀愛至上的觀念：愛情固然是人人渴求的，但世上沒有絕對無瑕疵的愛情，失戀后，審視一下愛情在生活中的地位和價值。我們的幸福不僅僅來源于愛情，還有更多事情等待著我們?nèi)プ觥?/p>

6、在心理大夫的指導下，應(yīng)用一些有關(guān)的藥物。