現(xiàn)實(shí)生活中，好像很多人都在說(shuō)失眠，其實(shí)偶爾的失眠，是沒(méi)有多大問(wèn)題的，但是失眠時(shí)間長(zhǎng)，每天睡的時(shí)間短，就要重視起來(lái)，長(zhǎng)期失眠的人會(huì)出現(xiàn)焦慮，變得多疑，容易發(fā)脾氣，而且缺乏自信心，壓力越來(lái)越大。

　　相信很多人，不管是年輕人還是老人，都在討論這個(gè)失眠問(wèn)題要怎么解決?失眠其實(shí)不是很嚴(yán)重的病，可以通過(guò)病因，心理，身體的放松來(lái)治愈。

　　用幾個(gè)簡(jiǎn)單輕松療法可以幫你擺脫失眠煩惱

　　1，讓呼吸變慢：先必須要有一個(gè)規(guī)律的，自然的呼吸，由快到慢，為什么這么做呢?其實(shí)是起到催眠的作用，然后讓自己，你慢慢的放慢呼吸，放松全身，重復(fù)著這個(gè)動(dòng)作，就可以順利的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，

　　2，　刺激頭腦，盡量保持清醒：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀的時(shí)候，你可以嘗試著讓自己頭腦高度清醒，　強(qiáng)迫自己去默念我不想睡覺(jué)這樣的話語(yǔ)，刺激大腦神經(jīng)。其實(shí)你的大腦對(duì)這種刺激行為會(huì)有一定的反抗，讓大腦和身體都存在著一個(gè)疲憊的狀態(tài)，這樣就很快進(jìn)入睡眠了。

　　3，回想的方法：在睡覺(jué)之前，躺在熟悉的床上，回想一下今天發(fā)生的，不要漏掉任何細(xì)節(jié)。不要不相信這個(gè)方法，這個(gè)方法是有科學(xué)依據(jù)的，在回想一天的事情的過(guò)程中，視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)都會(huì)非常高度的集中，就可以達(dá)到幫助自己睡眠的結(jié)果。

　　4，轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠：剛睡覺(jué)的時(shí)候，你可以先閉上眼睛，讓眼珠子轉(zhuǎn)動(dòng)三下，這樣你就很快進(jìn)入睡眠，這種方法是在模擬我們自己進(jìn)入睡眠的時(shí)候，眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)的情況。記得要在睡覺(jué)之前一定不要干，不跟睡覺(jué)相關(guān)的事情，比如手機(jī)玩游戲，手機(jī)看電視等，讓大腦放輕松。

　　也可以配合著食療，中藥，西藥，催眠等方法，平時(shí)壓力太大了，可能就會(huì)造成失眠的癥狀明顯，有時(shí)間的話一定要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，如果是坐辦公室的人員，可以利用休息時(shí)間去做做瑜伽，有些老年人失眠的話，可以去廣場(chǎng)跳跳廣場(chǎng)舞，跟同伴一起聊聊天，喝喝茶，平時(shí)讓自己多放松。枸杞茶對(duì)失眠也是有很大的效果的。