人差不多三分之一的時間在睡覺，睡覺可以修復(fù)身體機能，睡覺也可以治病，保護心臟，讓人變得更聰明，增強記憶力，一覺醒來會發(fā)現(xiàn)大腦思路會很開闊，生活做事會更加輕松！高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的重要防線，所以日常生活中如果遇到失眠的狀況必須謹慎，別讓失眠阻礙正常生活或影響身體的正常機能！

那么導(dǎo)致失眠的原因是什么呢？

1、居住環(huán)境等外界因素。

居住的環(huán)境過于嘈雜，住房擁擠，臥具不夠舒適，空氣污染?；蛘咚咧型蝗桓淖兯攮h(huán)境，雜音過大，強光照射，氣溫忽冷忽熱，蚊蟲的叮咬以及各種外在的因素容易導(dǎo)致失眠。

2、身體有某些疾病。

身體的不適是導(dǎo)致失眠的原因之一，同時失眠也和很多疾病相關(guān)。失眠往往是某種疾病的具體表現(xiàn)，如神經(jīng)衰弱，精神分裂癥，感情性疾病，營養(yǎng)不良，糖尿病等都極有可能發(fā)生失眠，失眠后可能會伴有多夢現(xiàn)象。

3、不良的生活習(xí)慣。

平時的不良習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，比如睡覺前喝咖啡，喝茶，抽煙等，經(jīng)常上夜班，長期在夜間工作，生活生活無規(guī)律，入睡不定時，都可以引發(fā)體內(nèi)生物鐘紊亂而出現(xiàn)失眠。

4、精神因素導(dǎo)致失眠多夢。

精神的好與壞都能導(dǎo)致失眠或噩夢的發(fā)生，生活中因為種種不愉快引起的焦慮，憂愁，興奮過度，恐懼等，過于思慮或疲憊也會阻礙良好的睡眠，患者因為過度關(guān)注自身的失眠問題而不能保證正常的睡眠，偶爾睡著了又多夢易醒，出現(xiàn)惡性的循環(huán)。

5、與年齡和睡眠時間有關(guān)。

一個人的失眠與年齡有著密切關(guān)系，年齡越大越容易失眠，老年人一般時間非常充裕，睡眠的時間隨之增長，加上睡覺中夜尿頻繁，不是深度睡眠，所以很容易從睡夢中醒來，所以，老年人人群的失眠率要高于一般年輕人。

6、藥物作用。

生病吃藥有時也能引起失眠，經(jīng)科學(xué)研究表明，部分藥物使用后會伴有失眠甚至出現(xiàn)噩夢現(xiàn)象，如果服用此類藥物后發(fā)生失眠等問題請不用擔心，停止使用藥物后就會恢復(fù)正常睡眠。

總之，對待失眠，首先要建立信心，建立戰(zhàn)勝魔鬼的信心。這里給失眠患者一些建議：合理安排生活，形成良好的作息習(xí)慣。每天至少保持一個小時的運動量。睡前半個小時應(yīng)放松心情，避免過分勞心或辛苦工作。房間里的噪音降到最低，提高睡眠質(zhì)量。