近幾年來，人們生活節(jié)奏加快，長期受失眠的困擾的人數(shù)也越來越多。失眠所帶給人體健康的危害是不容忽視，但現(xiàn)在仍有很多人還沒有意識到失眠所帶來的問題，不去及時的采取措施來治療，給身體造成更大的傷害。日常生活中，我們還可以采取一些措施來緩解失眠所帶給的我們痛苦。

失眠的幾大危害具體體現(xiàn)在什么方面？

一、失眠容易導(dǎo)致肥胖

長時間失眠會影響人體內(nèi)正常的生物鐘，患者體內(nèi)的各個器官因為沒有得到充分休息，其新陳代謝速度也在逐漸減慢，從而降低了患者體內(nèi)消耗熱量的速度，容易造成脂肪在體內(nèi)聚集。另外，長期失眠還會影響人體“瘦體素”這種荷爾蒙的分泌，不利于人體瘦下來。

二、失眠容易使患者抵抗力下降

睡眠是一個人體自我修復(fù)的過程，通過睡眠，人體的各個器官能夠得到很好的恢復(fù)。長期失眠，會使患者的內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體機能出現(xiàn)問題。

三、失眠還會影響正常的工作生活

患者晚上沒有很好的休息，往往白天沒有精神，無法集中精力在自己的任務(wù)和工作中。長時間的失眠，也容易使患者情緒暴躁，誘發(fā)各種精神疾病。

日常生活中，我們可以采取以下三種措施來緩解失眠。

一、睡前熱水泡腳

睡前30分鐘用熱水泡腳，可以使患者腳部的血管擴張，加快腳部血液的循環(huán)。這樣，更多的血液就會流入下肢，而大腦內(nèi)的血液流動減慢，從而產(chǎn)生疲倦的感覺。

二、進行有氧運動

睡前一兩個小時，可以適當做一些有氧運動，像慢跑、瑜伽等，這些運動在一定程度上能夠幫助患者釋放一些負面情緒，保持愉悅的心情，有助于緩解精神壓力所帶來的失眠。

三、睡前一杯溫牛奶

牛奶中含有一種叫色氨酸的生化物質(zhì)和對生理功能具有調(diào)節(jié)功能的類肽，有穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能?；颊咴谒昂纫槐瓬嘏Ｄ蹋瑫械饺硎孢m，有利于解除疲勞并入睡。

簡而言之，長期失眠會使患者的身體健康處于極大的危機中，嚴重影響他們正常的工作與生活。患者一定要認真對待，可以采取上述幾種措施來緩解失眠。如果上述措施效果不顯著，患者應(yīng)及時到醫(yī)院進行診治。