失眠是指人們睡眠長(zhǎng)時(shí)間質(zhì)量不佳，睡眠時(shí)間少，到了該睡覺(jué)的時(shí)間難以入睡，當(dāng)人們失眠時(shí)，不僅會(huì)影響生活中的狀態(tài)，還會(huì)影響自己的身體健康，那么我們可以怎樣緩解失眠癥狀的出現(xiàn)呢？大家都知道食物對(duì)人體的影響也是非常大的，因?yàn)轱嬍车暮脡膶?duì)人體的健康有著較大的影響，失眠 是現(xiàn)代人比較常見的疾病，因?yàn)榫駢毫Φ脑黾?，飲食作息的不?guī)律，下面介紹幾種可以治療失眠的飲食。

第一種：桂圓蓮子湯

這種食物可以緩解中老年人因精神衰弱而引起的失眠，取少量桂圓和蓮子煮湯即可，簡(jiǎn)單易做，有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)腎的功效。適合長(zhǎng)期失眠患者食用。

第二種：靜心湯

這種食物在晚上食用有催眠的效果，在一定程度上也可以緩解治療失眠。取少量的龍眼和川丹參，加500ml水煎湯，在睡前服用即可，這種食物對(duì)于因心血衰弱引起的失眠有著較好的功效。

第三種：三味安神湯

這種湯是用酸棗仁、麥冬以及遠(yuǎn)志和水煎湯而成，在睡前食用可以寧心安神還有著較好的催眠效果。

第四種：百合綠豆乳

在夏天來(lái)說(shuō)，這也是吃貨的一種福利，還有著清心降火的功效。只需取少量的百合綠豆煮熟煮爛后加適量的牛奶即可食用，牛奶中所富含的色氨酸可以轉(zhuǎn)化為血清素來(lái)促進(jìn)人體的睡眠，也就是可以提高人們的睡眠質(zhì)量。

第五種：酸棗仁湯

將酸棗仁搗碎后煎湯，在每天睡前一小時(shí)服用，可以促進(jìn)人體的睡眠，因?yàn)樗釛椚誓芤种迫梭w的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以讓人體的中樞神經(jīng)保持鎮(zhèn)靜?？梢灾委熜臒┒鸬氖?。

第六種：養(yǎng)心粥

將適量的黨參、紅棗、麥冬以及茯苓先用清水煮湯，然后將湯過(guò)濾，渣取出后將淘好的米加水共煮，可以達(dá)到養(yǎng)氣補(bǔ)血，促進(jìn)睡眠的作用，還可以改善心悸健忘、失眠多夢(mèng)癥狀的出現(xiàn)。

除了飲食上需要注意以外，失眠患者還需要注意以下幾點(diǎn)：

第一點(diǎn)，在睡前不要用腦，如果在睡前用腦容易引起大腦皮層興奮，從而形成失眠。也就是說(shuō)睡前用腦會(huì)讓精神興奮，盡管你的身體已經(jīng)很累。

第二點(diǎn)，不要在睡前吃東西。因?yàn)槿藗冊(cè)谒X(jué)時(shí)，身體的消化系統(tǒng)都處在休眠狀態(tài)，如果吃東西就會(huì)讓身體的消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，從而影響睡眠質(zhì)量。如果晚上餓了，可以吃一點(diǎn)水果或者喝一杯牛奶，然后過(guò)半個(gè)小時(shí)后再睡。