由于當代生活節(jié)奏的加快，很多人，特別是在一二線城市里打拼的人，經(jīng)常熬夜、睡眠不好、甚至失眠的狀態(tài)，是時常有之，那處于怎樣的狀態(tài)，才算是睡眠不好呢？甚至說，長期睡眠不好，會引發(fā)什么疾?。拷裉?，為了健康著想，我們就來聊聊睡眠不好那些事。

如果你有以下幾種情況，說明你的睡眠真的不好！

1、 每天的睡眠時間少于6.5個小時。

2、 經(jīng)常做噩夢，有時甚至一個晚上可以做很多個夢。

3、 晚上睡著后，時常會醒來（醒來的次數(shù)超過3次），且醒來之后很難再入睡。

4、 第二天起床后，會覺得全身無力、精神恍惚。

5、 每周有3天或以上，都有著上床后無法入睡的情況，且這種情況持續(xù)一個月之久。

長期睡眠少于6.5個小時，容易引發(fā)什么疾病？

1、精神疾病

晚上睡眠的時間是身體各器官得到休息的最佳時刻，特別是大腦，如果睡眠不足，就很容易引起精神障礙，比如脾氣暴躁、容易做出沖動之舉、容易發(fā)怒等，嚴重時甚至會影響到人的心理健康和日常生活。

2、 肝臟疾病

我們都清楚，肝臟是人體的排毒器官，晚上睡覺的時間正好也是肝臟的休息時間，如若長期熬夜，或睡眠不好，就會影響到肝臟功能，一旦肝臟發(fā)生病變，就很容易引起各種排毒功能障礙，人患脂肪肝的幾率也會升高。

3、 心血管疾病

如果你平時的睡眠時間都是低于6.5個小時，患高血壓的風險就會增高，這是由于長期睡眠不足，增高了心血管的壓力，讓心臟無法好好休息。有研究表明，人在熬夜后或長期處于睡眠不足的狀態(tài)，其血壓明顯有升高的跡象。特別是高血壓患者，每天都應該保證一個好的睡眠。

很常時候，睡眠不好都是因為社會工作壓力、生活習慣及環(huán)境等造成的，在平時，就要多注意改掉那些不良生活習慣，緩解壓力，飲食均衡，加上多多運動，養(yǎng)成一個良好的生活習慣，自然，好睡眠就來了，好身體也會隨之而來滴。