相信有大多數(shù)人都有失眠的經(jīng)歷，失眠不僅會損害身體健康，還會影響正常的生活秩序，很多人都深受其害。那么我們該怎樣治療失眠呢，下面就一起來看一下吧！

你還在失眠嗎？快試試這7治療失眠的小妙招！

1、用棉花球

把棉花揉搓成小球狀，睡覺的時候塞進耳朵里。棉花有隔絕音效的作用，這樣做能夠盡可能避免睡覺時受到外界的干擾，促進睡眠，這種方法對睡眠深度較輕的人來說，尤其好用。

2、睡前喝牛奶

牛奶中有一種物質，能夠使人產(chǎn)生困倦的感覺，經(jīng)常失眠的人在睡覺前喝一些牛奶，能夠促使其盡快的進入睡眠，而且牛奶的效果會慢慢的加強，后半夜會使人進入深度睡眠，從而有效緩解失眠癥狀。

3、反復眨眼

晚上睡覺時，身體平躺，眼睛直視上方，然后開始反復眨眼，頻率不可過快，當眼皮開始有酸酸的感覺時，眼睛就會慢慢的合上，困意就會油然而生。而且，這種方法還會在一定程度上減緩衰老，可謂一舉兩得。

3、適當按摩

睡覺前有意識的進行身體的放松和按摩，這樣能夠緩解身體的僵硬狀態(tài)，使人很容易放松，當身體放松下來后，就會很快的產(chǎn)生困乏感，能夠盡快的進入睡眠。

4、熱水泡腳治療

晚上睡覺前用溫水泡腳，水不宜太燙，也不宜太涼，溫度適中，也可以適當加入少量醋和生姜，不僅可以緩解睡眠，還有去腳氣的功效。但是，這種方法對醋和生姜過敏者切勿使用，如果引起過敏反應就得不償失了。

5、適量運動

睡覺前可以進行少量的運動，出汗會排出體內(nèi)毒素，這樣會使身體感到輕松，減輕身體負荷，之后再洗澡，會感到身體干爽舒適，能夠很快的進入睡眠，而且會進入深度睡眠。

6、保持室內(nèi)通風

室內(nèi)空氣的良好程度也會造成市民，所以要保持室內(nèi)空氣流通順暢，尤其在睡眠時更要保持好室內(nèi)環(huán)境清爽干燥。要保持室內(nèi)通風的習慣，讓房間內(nèi)經(jīng)常換氣，再者，不要在睡覺時用被子蒙頭，這是一種很不好的睡眠習慣，長時間蒙頭還會導致呼吸不暢，引發(fā)呼吸道疾病。

7、頭部穴位按摩

睡覺前，可以用手按壓頭部穴位，這樣可以緩解大腦疲勞，也可以用梳子梳頭，這樣頭部穴位的按摩會更多也會更舒適，不僅有益睡眠，還可以提高大腦的思維和記憶力。

以上就是為大家整理的治療失眠的小妙招，你學會了嗎？其實，只要方法得當，保持良好的生活習慣，相信一定能夠擺脫失眠的困擾。