現(xiàn)在的夜貓子是越來越多了，白天的時(shí)間用來學(xué)習(xí)或者賺錢，晚上才讓我們有了一點(diǎn)自由的感覺，因此不斷的推遲睡覺時(shí)間，這也就成了一種強(qiáng)迫的行為。有時(shí)候明明說好要早睡，但是一個(gè)抬頭就發(fā)現(xiàn)有超過時(shí)間了，且仍舊不想睡覺，這種習(xí)慣很容易讓我們的身體出現(xiàn)問題。

晚睡強(qiáng)迫癥易失眠，有哪些好方法能解決晚睡強(qiáng)迫癥？

第一種、自己發(fā)送指令

每天都和自己約定好要在什么時(shí)間點(diǎn)睡覺，要時(shí)不時(shí)的告訴自己，絕不能超過，如果超過了就給自己一點(diǎn)小懲罰。給自己定幾個(gè)睡覺的鬧鐘，鬧鐘一響，無論是在做什么事情，都要停下來上床睡覺。讓自己的身體習(xí)慣在一個(gè)固定的時(shí)間睡覺，養(yǎng)成生物鐘，剛開始可能會(huì)比較難，但當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成不需要提醒就會(huì)想睡覺了。

第二種、放松

之所以不斷的推遲睡覺的時(shí)間，就是因?yàn)橛X得白天的時(shí)間不像是自己的，只有晚上才是自由的，而在自由的情況下，就是一些玩游戲刷劇等娛樂活動(dòng)，是些沒什么有意義的事情，還容易讓我們的大腦不斷處在興奮的狀態(tài)，不利于我們睡覺。因此睡覺時(shí)間快到之前，為了能盡快睡著，應(yīng)該做一些安靜的，輕松的事情，比如冥想，聽聽輕音樂等，讓大腦處在放空狀態(tài)。

第三種、自我催眠

大腦是軀體的指揮官，我們有意識(shí)的告訴大腦要睡覺的信息，會(huì)有明顯的效果。當(dāng)要睡覺的時(shí)候，躺在床上還能進(jìn)入睡眠的狀態(tài)下，可以自我催眠，比如數(shù)羊等。

第四種、吃點(diǎn)催眠的食物

晚上吃夜宵是很不健康的行為，但是難免我們的肚子會(huì)餓，餓著肚子的情況下是很難睡著的，所以可以選擇在睡覺前的一兩個(gè)小時(shí)里，吃一點(diǎn)能夠幫助睡覺的東西，比如蓮子百合粥，這種粥做法比較簡(jiǎn)單，就是將洗干凈的蓮子和百合一塊和大米煮熟就好了，既能夠有不錯(cuò)的飽腹感，還能幫助我們睡眠。

失眠的人比例越來越大，而有相當(dāng)大的一部分人，是因?yàn)榛忌狭藦?qiáng)迫癥的原因而無法早睡。這種人一定要當(dāng)身體疲憊不堪的時(shí)候，才會(huì)選擇睡覺，而這個(gè)時(shí)候，也一定是很晚的情況下，熬夜導(dǎo)致的死亡，這幾年也越來越多，所以一定要克服這個(gè)強(qiáng)迫癥。