在越來越便捷的科技社會(huì)，我們的軀體在各種地方被解放了，但是我們的心理卻被很多東西給綁住了。當(dāng)心里放的東西越多，我們的睡覺狀況就會(huì)越差，而這又很損傷我們的身體，影響我們的工作，長此以往就成了一個(gè)惡循環(huán)。

總是失眠睡不著怎么辦？3湯和2粥能幫你調(diào)理助睡

第一種是酸棗仁湯

這在一般的飲品店里都有賣，就算自己做也很簡單，主要材料就是酸棗仁。按照自己能吃多少的量準(zhǔn)備一點(diǎn)洗干凈，然后和水一起全放鍋里，把它煮開了就可以了。如果喜歡喝甜一點(diǎn)的，可以在里面加點(diǎn)冰糖。每次在睡覺的前一兩個(gè)小時(shí)吃，時(shí)間長了就能看出有很不錯(cuò)的效果。

第二種是百合蛋黃湯

這個(gè)可能很少有人會(huì)做，效果其實(shí)不錯(cuò)的。主要材料看名字就知道是百合加雞蛋了。拿5-6錢的百合，放在鍋里蒸，再將攪勻的雞蛋液加進(jìn)百合的碗里一起煮，等到煮開了就可以直接吃了，如果想吃甜的，可以在煮的時(shí)候放點(diǎn)冰糖。每次在睡覺的前一個(gè)多小時(shí)吃一碗，時(shí)間長了就會(huì)發(fā)現(xiàn)不怎么失眠了。

第三種是龍眼丹參湯

這個(gè)湯也是看名字就知道大概的材料了，龍眼和黨參，每次一個(gè)人的分量，差不多是6錢的龍眼加上3錢黨參，將兩種都洗干凈一塊放鍋里用水煮就可以了，兩碗水煮到只剩下半碗的時(shí)候就能喝了。在每天想要睡覺半個(gè)小時(shí)內(nèi)喝，會(huì)有不錯(cuò)的效果。

第四種是蓮子百合粥

如果晚上還覺得有點(diǎn)餓的情況下，來一碗這個(gè)粥又能飽腹，還能夠很好的催眠，把蓮子百合洗干凈泡個(gè)半個(gè)小時(shí)后和大米一塊放鍋里煮，大米也可以換成小米，還能夠起到很好的養(yǎng)胃的作用。想要吃甜的放點(diǎn)冰糖一塊煮就可以了。

第五種是香蕉牛奶燕麥粥

如果肚子餓，又喜歡吃水果的話，這個(gè)粥就很適合了。牛奶本來就有催眠的效果，將香蕉塊，燕麥和牛奶都放一塊煮，水開了就可以直接吃了。這個(gè)粥也是有著不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的效果的。

失眠是很痛苦的事情，身體很累，但是大腦異常的活躍著，如果經(jīng)常失眠，可以試試這幾種小吃，會(huì)有不錯(cuò)的效果。但是要注意的是，失眠最需要做的是放松自己的心情。