春困秋乏夏打盹，在春天容易感覺到疲乏，只要抽出30分鐘的時間來午睡，就能夠讓一下午精神變得振奮，而且能提高下午的學(xué)習(xí)和工作效率，大部分人群到了中午卻翻來覆去睡不著覺。

午休睡不著的原因有哪些？

1、受到了思維強迫

并不是直接閉上眼睛，就能夠馬上就睡了，睡覺前7分鐘大腦處于清醒狀態(tài)，但部分人群因為工作比較繁忙，希望能夠在幾分鐘之內(nèi)快速入睡，這樣就會形成思維強迫，當(dāng)出現(xiàn)強迫想法后，不能讓身體得到放松，精神就會處于緊張狀態(tài)，從而形成惡性循環(huán)。

2、環(huán)境發(fā)生改變

部分人群會習(xí)慣趴在桌子上午休，突然轉(zhuǎn)到床上午休時會感覺不適應(yīng)，因為習(xí)慣了一種環(huán)境，換環(huán)境勢必會讓大腦處于興奮狀態(tài)，入睡會變得困難。

3、不良的睡眠姿勢

部分白領(lǐng)會直接趴在辦公桌午休幾分鐘，趴著睡覺時會壓迫到眼眶以及臉部。睡覺時枕著手臂也會導(dǎo)致手臂的血液循環(huán)不良，引起發(fā)麻，應(yīng)該選擇合適以及舒適的午睡姿勢。

4、睡覺前不良的習(xí)慣

部分人群吃完午飯之后有喝茶的習(xí)慣，喝茶能夠緩解飯后的油膩。但是茶葉中含有的咖啡因以及茶葉堿會刺激大腦神經(jīng)，讓大腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡不著覺。

5、心理負(fù)擔(dān)在作祟

經(jīng)歷了一上午忙碌的工作和學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)或者工作中當(dāng)遇到困難時會一直在大腦中徘徊，一直想著如何來解決，這樣會形成心理負(fù)擔(dān)，更沒有心情去入睡。

6、午睡前進(jìn)行了劇烈運動

在午睡前進(jìn)行了打籃球或車，跑步等劇烈運動時會活躍大腦皮層和大腦細(xì)胞，勢必會影響了其午休，再入睡簡直是難上加難。吃完午飯之后，可以適度的運動比如散步或者瑜伽等，能夠提高睡眠質(zhì)量，但是不能讓身體過度勞累。

溫馨提示

要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，即使不勞累也要躺在床上休息，要保持自然平和的心態(tài)，不能一直強迫自己讓身心得到放松。另外要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，避免居住的環(huán)境過于吵鬧，睡覺時不妨戴上耳塞，拉上窗簾。不必過于在意午睡的時間，只需要20分鐘就能緩解一上午的疲憊感，讓精神得到振奮，午休前避免做劇烈運動。