相信很多人身邊都有這樣的一個(gè)人，表面上看起來文文靜靜的人，到了晚上呼嚕打得震天響，不僅影響了他人的睡眠，對(duì)自己身體也有不小的危害。今天就帶大家了解一下打呼嚕的原因，以及如何緩解睡覺打呼嚕的問題。

睡覺為什么會(huì)打呼嚕？

1、鼻腔不通

這種情況是一部分人在患上重感冒后，感冒引起鼻塞，在鼻子通氣不順暢的情況下，呼吸時(shí)的氣流，通過鼻腔時(shí)速度加快，就會(huì)形成呼嚕聲。此外，鼻炎患者也會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，對(duì)于這種情況，可以在睡覺前用生理鹽水沖洗鼻腔，這樣就可以有效的緩解打呼嚕的情況。

2、枕頭上面有過敏源

除了感冒和鼻炎引起的鼻塞，一些枕頭上的過敏源，也極易引起打呼嚕。這些過敏源包括螨蟲和灰塵，當(dāng)枕頭或者被套長(zhǎng)時(shí)間未清潔的時(shí)候，螨蟲和灰塵就會(huì)堆積在上面，引起鼻腔的不適應(yīng)反應(yīng)，加速鼻腔的堵塞，呼嚕聲自然就出來了。應(yīng)對(duì)方法就是定期清洗枕頭套和其他床上用品，最好用一些能殺滅螨蟲的硫磺皂，此外,還可以在陽光好的天氣曬被子和枕頭，用紫外線來清潔。

3、睡眠姿勢(shì)不正確

要知道睡眠姿勢(shì)不正確也容易打呼嚕，當(dāng)我們平躺睡的時(shí)候，由于地心引力的原因，舌頭和軟腭會(huì)下墜，堵塞呼吸道，這樣就會(huì)容易引起打呼嚕?？梢赃x擇側(cè)身睡或者高一點(diǎn)枕頭，這樣就會(huì)大大緩解睡覺打呼嚕的情況。

4、睡眠太深

在過度運(yùn)動(dòng)或者熬夜到很晚才睡覺的時(shí)候，我們身體就會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這時(shí)候咽喉部的軟肉會(huì)極度的放松，當(dāng)氣流經(jīng)過，引起鼻腔震動(dòng)，打鼾的情況就會(huì)比平時(shí)嚴(yán)重的多，建議減少熬夜，養(yǎng)成固定的作息時(shí)間。

5、過度肥胖引起打呼嚕

一般，胖子比瘦子打鼾的幾率更大，這是因?yàn)榕肿拥闹竞窟^多，其軟腭脂肪，咽喉部脂肪都會(huì)增加，這樣情況下，呼吸道變小，氣流通過受到阻力，就會(huì)引起打呼嚕，對(duì)于這種情況的解決方法，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，少吃一些肉脂肪類食物，多吃一些清淡的食物。

值得一提的是，打呼嚕并不單單有聲音，影響別人休息那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間的打呼嚕，會(huì)引起大腦缺氧，從而誘發(fā)各種心血管疾病，影響人們的身體健康。所以大家發(fā)現(xiàn)自己有打呼嚕的現(xiàn)象，一定要及時(shí)的做出對(duì)策，從而緩解打呼嚕。