很多年輕因?yàn)橛兴哒系K而困擾，白天工作或者學(xué)習(xí)沒(méi)有任何力氣，記憶力下降而且注意力不集中，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)下降免疫力，甚至?xí)鹇云?，必須要走出睡眠障礙的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

有哪些失眠的誤區(qū)？

1、睡眠障礙不是疾病

部分人群認(rèn)為睡眠障礙屬于司空見(jiàn)慣的事情，沒(méi)有得到人們的重視，所以會(huì)亂選擇安眠的藥物，其實(shí)，睡眠障礙給身體帶來(lái)很大的危害，長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠或者睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，增加體重，增加胰島素的抵抗，以及患上二型糖尿病的幾率。另外，也會(huì)引起高血壓、精神分裂癥、潰瘍病以及糖尿病等。兒童青少年出現(xiàn)睡眠障礙，會(huì)影響正常的生長(zhǎng)和發(fā)育，所以，每天至少要保證有6~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，來(lái)延年益壽為好。

2、睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天的睡眠時(shí)間達(dá)到6~9個(gè)小時(shí)左右即可，如果睡得過(guò)多的話，非但不能增加體力以及精神，反而會(huì)削弱其體力。在睡眠的時(shí)候，血液循環(huán)以及心跳速度會(huì)減慢，減少向大腦提供氧氣以及養(yǎng)料的運(yùn)輸。睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，因?yàn)榇竽X細(xì)胞得不到充足氧氣及養(yǎng)分的供應(yīng)，從而減弱了其活動(dòng)能力。除此之外，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)的話，也會(huì)降低神經(jīng)性，再加上關(guān)節(jié)以及肌肉活動(dòng)減少，會(huì)讓人們的精神變得更加無(wú)力，削弱其體力，讓人們?nèi)頍o(wú)力和頭痛頭暈。

3、亂使用藥物或者補(bǔ)品

到目前為止，還沒(méi)有任何藥物能夠真正做到無(wú)毒副作用，患者必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確的吃安眠藥物，因?yàn)榘裁咚幬飼?huì)縮短深睡眠時(shí)間，不能一直依賴于安眠藥，以免產(chǎn)生耐藥性。另外，部分人群聽(tīng)信于廣告而濫使用補(bǔ)品，這樣會(huì)引起睡眠障礙，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的體質(zhì)類型，來(lái)選擇人參或者西洋參等補(bǔ)品。

4、通過(guò)睡眠來(lái)補(bǔ)償

部分人群因?yàn)榧影嗷蚓蹠?huì)，經(jīng)常熬夜第2天會(huì)正常上班，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)通過(guò)周末補(bǔ)覺(jué)的方式來(lái)補(bǔ)回睡眠，這樣只會(huì)加劇身體的疲勞感，甚至紊亂植物神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠障礙。睡眠障礙輕者的人群可以通過(guò)自行調(diào)整的方式，每天可以對(duì)三陰交穴、內(nèi)關(guān)穴以及神門(mén)穴來(lái)按摩10分鐘，能夠改善睡眠，達(dá)到安神定志的功效。睡眠障礙比較嚴(yán)重的人群，必須通過(guò)中西醫(yī)結(jié)合的方式來(lái)治療。

溫馨提示

患者要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇合適的調(diào)理方式，睡覺(jué)前不能吃得過(guò)飽，也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)和汗蒸，多吃一些具有理氣疏肝功效的食物。