睡眠質(zhì)量受到多種因素的影響比如情緒、環(huán)境和飲食等，長時間失眠會讓患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，煩躁不安以及頭痛頭暈和記憶力減退等，其實可以對相應的穴位進行按摩來提高睡眠治療。

按摩哪些穴位能提高睡眠質(zhì)量？

1、安眠穴

安眠穴在風池穴和翳風穴連線中間的地方，患者需要端正坐在凳子上，全身心放松，先呼吸三次，然后保持均勻的呼吸。使用雙手大拇指放在安眠穴上，順時針按摩二分鐘，一定要注意手法的柔和，讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，能夠輔助治療失眠多夢、頭痛煩躁不安、高血壓以及頭暈耳鳴等癥狀。

2、百會穴

百會穴在頭頂中間凹陷的地方，患者需要平躺在床上找到此穴位，使用食指或者中指從輕到重順時針方向按摩二分鐘，讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，能夠輔助治療頭痛頭暈健忘，失眠、低血壓，神經(jīng)衰弱以及高血壓等。

3、印堂穴

印堂穴在兩眉頭中間的地方，患者需要端正坐在凳子上，用一手的大拇指放在此穴位上，其他四指放在對側(cè)眼睛外，使用拇指指腹從印堂穴向上推到發(fā)際線部位，反復推30次，能夠輔助治療神經(jīng)衰弱、血管性的頭痛，高血壓、感冒及失眠等。

4、四神聰穴

四神聰穴在百會穴前后左右各一寸的地方，患者需要端正坐好，使用雙手的食指和中指，同時對此穴位按摩每個穴位按摩二分鐘，讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，能夠輔助治療失眠健忘、眩暈以及神經(jīng)衰弱。

5、肝俞穴

肝俞穴在肩胛骨內(nèi)側(cè)，需要端正坐好，兩個手握成拳頭狀，使用四指掌關(guān)節(jié)突起的部位對此穴位按摩，大約按摩二分鐘左右，能夠緩解失眠多夢，神經(jīng)衰弱，煩躁不安，脾氣暴躁以及腰背疼痛等癥狀。

6、太陽穴

太陽穴在眉梢和眼外角延續(xù)交叉的地方，使用雙手的食指指腹分別對兩側(cè)太陽穴，順時針和逆時針的方向按摩二分鐘，讓局部有酸脹感為止。對此穴位按摩能夠輔助治療失眠多夢，頭痛頭暈，感冒以及失眠等。

溫馨提示

每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳，能讓腳部血管處于擴張狀態(tài)，加快了血液循環(huán)，適合于失眠等人群。睡覺前保持平和心態(tài)。