高質(zhì)量充足的睡眠，對(duì)于寶寶來說是至關(guān)重要的，可刺激生長激素的分泌，在身體的各種細(xì)胞各組織得到修復(fù)。孩子睡眠不好的話，勢必影響到生長發(fā)育，要及時(shí)找出疾病，并且做好應(yīng)對(duì)措施。

寶寶睡眠不好的因素有哪些？

1、身體缺鈣

鈣對(duì)于兒童來說是至關(guān)重要的，維持骨骼以及牙齒的堅(jiān)固。身體缺鈣時(shí)會(huì)打破交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的平衡，影響了神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，從而讓孩子睡眠質(zhì)量變差。家長應(yīng)該帶著孩子去醫(yī)院做微量元素檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣，并且多曬曬太陽。

2、受到了驚嚇或者過度興奮

大部分孩子受到過度受驚之后，當(dāng)時(shí)并不會(huì)表現(xiàn)出來，夜幕來臨時(shí)會(huì)驚醒啼哭。另外孩子過度饑餓、衣服和被子蓋得太多、尿不濕了或者衣服太緊、身體不適等也會(huì)影響到孩子睡眠。睡覺前家長可以陪著孩子做安靜的娛樂，比如聽聽聽音樂或者看看書，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能看恐怖的電視節(jié)目。

如何提高孩子的睡眠質(zhì)量？

1、給孩子營造良好的睡眠環(huán)境

孩子睡覺前兩個(gè)小時(shí)要把房間的門窗全部打開，一般通風(fēng)30分鐘左右即可，保證空氣的流通。秋季天氣比較干燥，可以在房間里面放著一盆水或者加濕器，提高房間濕度。孩子睡覺時(shí)要關(guān)閉所有的燈光，并且拉上窗簾，給孩子營造安靜的睡眠環(huán)境。

2、白天多帶著孩子戶外活動(dòng)

白天應(yīng)該多帶著孩子戶外活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，適當(dāng)?shù)臅駮裉?，能達(dá)到安撫的功效。若是因?yàn)檫^度興奮或者受到驚嚇?biāo)鸬乃卟缓茫梢宰尯⒆游誓填^或者奶瓶，家長要陪伴孩子，輕輕的按摩或者輕拍來讓孩子保持冷靜狀態(tài)。孩子的睡眠環(huán)境不能過于嘈雜，可以選擇舒緩有節(jié)奏的音樂來促進(jìn)孩子睡眠。

溫馨提示

孩子吃晚餐的時(shí)間要固定，睡覺前兩個(gè)小時(shí)不能吃任何食物。家長要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律健康的作息時(shí)間，睡覺前不能讓孩子過度興奮。房間的溫度控制在22℃左右，不能讓其感覺到太冷或者太熱，被子不能蓋得太大或者太厚。睡覺的地方要遠(yuǎn)離電燈和夜燈。若孩子的睡眠一直不好，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做這樣的檢查，看看是否是因?yàn)榧膊∷鸬摹?/p>