現(xiàn)在年輕人因為工作壓力大而失眠，長期失眠可降低身體素質(zhì)。部分人為擺脫失眠煩惱而選擇安眠藥，安眠藥確實能獲得短期的良好睡眠，但也會給身體帶來副作用。

能用安眠藥解決睡眠嗎？

任何事物都有兩面性，安眠藥也是如此。部分人會認為吃安眠藥可產(chǎn)生耐藥性或副作用，所以打心里的抵觸它。其實安眠藥并沒有想象的那么嚴重。偶爾的情況下，可以使用安眠藥來穩(wěn)定情緒，特別是第2天有重要事情時，可以吃一粒安眠藥營造良好的精力狀態(tài)，但若吃太多的話，可帶來嚴重后果。若因為其他因素必須吃安眠藥的話，成年人一次吃半粒就能達到鎮(zhèn)靜催眠功效。若嚴重失眠的話可以吃一粒。但也不能長期依賴于安眠藥，會影響記憶能力和學(xué)習(xí)創(chuàng)造能力。

失眠吃什么好？

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)價值豐富，具有催眠功效。牛奶中含有的色氨酸是身體必不可少的氨基酸，能抑制大腦興奮性。另外，也能讓人們產(chǎn)生困倦感。睡覺前喝一杯牛奶能讓人們安眠，快速進入夢鄉(xiāng)。

2、食醋

經(jīng)歷一天繁忙工作，由于過度勞累引起的失眠，可以把一小勺食醋放在杯子中加入溫開水沖服。喝完后靜心閉目幾分鐘之后就能快速入睡，因為食醋中的芳香物質(zhì)具有舒緩神經(jīng)功效。

3、水果

對于過度疲勞引起的失眠，睡覺前可以吃蘋果或香蕉等，能抗肌肉疲勞感，且具有催眠功效。另外也可以把橘子或橙子類水果放在枕頭邊，其香味能促進睡眠。

4、糖水

煩躁發(fā)怒引起的睡不著覺，可以喝一杯糖水。因為糖水在身體中可以轉(zhuǎn)化成大量血清素，血清素進入大腦中能抑制大腦皮層而容易入睡。甜味食物也能舒緩神經(jīng)。

5、小米

小米中含有色氨酸，具有健脾和胃和安眠功效，可以把小米制作成小米粥喝。含有的酸氨酸具有鎮(zhèn)靜安神和助眠功效，另外，小米中含有大量淀粉，能產(chǎn)生溫飽感，促進胰島素分泌，提高大腦中色氨酸數(shù)量。

溫馨提示

對于嚴重失眠的人可以吃安眠藥，但不能過于依賴。保持規(guī)律的睡眠時間，睡覺前不能做劇烈運動。下午3點之后不能喝咖啡、可樂以及巧克力等。保持臥室黑暗，睡覺前關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品。

參考資料：

1、《安眠藥不可亂吃喲！服用安眠藥時要注意這幾點哦~》、搜狐，2020-02-25

 2、《經(jīng)常失眠吃什么好？試試這幾種食物 》，搜狐，2020-01-11