晚上最讓人們痛苦的莫過于失眠，失眠時有度日如年的感覺。長期失眠的話會增加身心疲憊感，同時也會紊亂免疫功能，導致內(nèi)分泌功能發(fā)生障礙，但中醫(yī)認為失眠和臟腑失調(diào)有關，不妨來看一看。

臟腑失調(diào)和失眠有什么關系？

1、肝臟和失眠

在疫情期間很多人焦慮不安，因為過度緊張而影響睡眠，即使睡著后也總是做噩夢嚇醒，同時伴有口苦、喉嚨干燥以及胸脅脹大，這說明是肝郁癥。此類人可以喝菊花茶，把6克菊花和枸杞子一起放在杯中，用開水沖泡能除干活，但是菊花性寒，對于體質(zhì)虛弱和脾胃虛寒的人盡量少喝，以免引起腹瀉。

2、腎臟

當腎臟失調(diào)時會讓人們整夜睡不著覺，即使睡著后也會因為小動靜而驚醒。這類人可以喝蓮子心泡茶或者酸棗仁泡茶，前者具有清心安神功效，后者能養(yǎng)心安神以及止汗。

3、脾臟

中醫(yī)認為胃不和寢不安，胃不和是引起失眠的主要因素。吃飯后若腹脹或消化不良的話，會讓人們失眠多夢且難以入睡。此類人可以喝薏仁山藥粥，把10克山藥和薏仁大米放在鍋中煮稠粥，每天喝一次即可，山藥具有健脾補腎和補血養(yǎng)精效果，蓮子能養(yǎng)心安神和健脾止瀉，薏仁可達到健脾祛濕的功效，幾者相結(jié)合能輔助治療失眠，提高睡眠質(zhì)量。

4、肺臟

肺臟異常的人偶爾出現(xiàn)失眠，睡著之后會不停的做噩夢，容易驚醒，醒來之后身體虛弱且頭暈。此類人群可以煮橘子皮代替茶喝，橘子皮具有很高的藥用價值，可達到化痰祛濕和理氣健脾功效能幫助散熱。把6克橘子皮放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁代茶飲用，每兩天喝一次。

溫馨提示

保持平常而自然的心態(tài)，睡覺前不能過度焦慮，可以打坐冥想，消除心理所有的焦慮感，消除一切雜念。尋求并消除引起失眠的原因。睡覺前可以喝一杯熱牛奶，牛奶能平衡新陳代謝中出現(xiàn)的各種生理失調(diào)，幫助增強免疫力，調(diào)節(jié)身體對外界的應變能力，同時也能消除引起憂郁和失眠的內(nèi)在病因，緩解失眠多夢問題。下午四點之后避免使用興奮性的物質(zhì)，如濃茶、咖啡或煙酒等，睡覺前一個小時不能做引起興奮的腦力勞動，也不能看易引起興奮的書籍或影視節(jié)目，保持臥室環(huán)境安靜和舒適。

參考資料：

《“失眠”與臟腑失調(diào)有關，學會這4招，讓你成功沾床就入睡！ 》，搜狐，2020-03-03