俗話說春困秋乏夏打盹，很多人即使有充足睡眠，在白天也仍然沒有任何精神，不停的打哈欠，嚴(yán)重影響工作和生活，到底是什么引起的人們嗜睡。

嗜睡是怎么回事？

1、體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)

作息時(shí)間正常，但仍然有嗜睡的情況，可能是體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)元素。因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)時(shí)，如鐵、蛋白質(zhì)和維生素等，會(huì)讓人們有不自覺的疲勞感，從而出現(xiàn)嗜睡。

2、抑郁

現(xiàn)在很多年輕人工作和生活壓力大，經(jīng)常會(huì)胡思亂想。一直處于壓抑狀態(tài)下可引起抑郁癥，對(duì)身邊任何事和人都沒有興趣，不知道該做什么好，所以犯困的幾率高。

3、睡眠時(shí)間短

熬夜已經(jīng)成為年輕人的家常便飯，有的人每天睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)，缺少睡眠，勢(shì)必會(huì)讓人們出現(xiàn)嗜睡的情況。另外，也有一部分人睡眠質(zhì)量特差，睡覺時(shí)做夢(mèng)和打呼嚕，第二天醒來后仍然覺得很累，久而久之出現(xiàn)嗜睡且伴有頭暈。若沒有及時(shí)調(diào)理，可發(fā)展成神經(jīng)衰弱。

4、發(fā)作性睡病

發(fā)作性睡病一般發(fā)生在青春期后，好發(fā)于白天，不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，什么時(shí)候都會(huì)犯困。

5、患有器質(zhì)性疾病

當(dāng)出現(xiàn)腦炎、腦膜炎和腦震蕩，還有代謝性障礙、內(nèi)分泌異常以及中毒等可引起嗜睡癥。

6、其他因素

一部分老年人會(huì)出現(xiàn)嗜睡，這和年齡、藥物以及身體素質(zhì)有關(guān)，尤其是身體肥胖以及超重的老年人易犯困。

嗜睡怎么辦？

每天要保證有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，中午有30分鐘到60分鐘的午休。晚上10點(diǎn)之前上床入睡，養(yǎng)成按時(shí)起床、按時(shí)入睡的好習(xí)慣。調(diào)整好飲食，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，多吃能抗嗜睡功效的食物，如豆類豆制品、菠菜、香蕉和金槍魚。不管有多忙碌，必須保證有營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，能為身體補(bǔ)充能量，維持一上午的精神狀態(tài)，避免犯困和嗜睡。另外，做好心理上調(diào)節(jié)，保持積極的生活態(tài)度，制定好學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，及時(shí)去除和發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神上受到刺激。

溫馨提示

一旦出現(xiàn)嗜睡情況，不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣控制或解決嗜睡癥狀。另外，要讓生活變得更加充實(shí)，不要整天無所事事。

參考資料：

《嗜睡到底是怎么回事？告訴你總是犯困嗜睡的5個(gè)原因！》，頭條，2017-12-29