古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
老年失眠
老年失眠,事實(shí)上，老年人比年輕時(shí)睡眠減少，是一種正常的生理現(xiàn)象，并不一定比以前睡得少了就會(huì)影響身體健康。對(duì)于老年人來說，只要每天能保持三個(gè)小時(shí)的深睡眠時(shí)間，就足以保證健康了。而其余的睡眠時(shí)間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達(dá)到很好的休息目的。家庭醫(yī)生在線失眠頻道為廣大網(wǎng)友提供老年失眠最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下老年失眠，請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
首先是要對(duì)老年人在睡眠前的注意事項(xiàng)進(jìn)行了解，要做到在睡前要避免多量飲水，以免導(dǎo)致夜尿頻多，引起腎氣虧虛，建議小解以后再上床休息，避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。減少睡前進(jìn)食，特別是要少食用一些刺激性較高的食物，如辛辣，油膩之物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢(mèng)、說夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。 其次是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活有規(guī)律可以有效的輔……
老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小時(shí)，即可滿足要求。同時(shí)，多數(shù)老人的失眠是心理因素造成的。長(zhǎng)時(shí)間臥床，苦苦追求延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，反而會(huì)促成心理障礙，加重失眠。醫(yī)學(xué)專家指出，絕大多數(shù)的老人的睡眠障礙無需藥物治療，可以通過改善睡眠習(xí)慣和進(jìn)行心理調(diào)適來達(dá)到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。 每天要有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，睡前做1-2小時(shí)的輕微體力活動(dòng)，對(duì)睡眠有利。 調(diào)節(jié)好自己的睡眠時(shí)鐘，按時(shí)起居。 晚餐莫飲酒，……
由于老年人的體質(zhì)較弱，很容易患上失眠這種精神疾病，因此身體的健康和日常的生活都會(huì)受到很大程度的干擾，所以，這時(shí)老年人就應(yīng)該采取一些調(diào)理措施來緩解失眠的情況，下面，我們一起來看看老年失眠的調(diào)理方法是什么。 老年失眠的調(diào)理方法 1、睡覺前喝一杯牛奶 牛奶具有安神的作用，并且在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，所以，老年人每天睡覺之前可以采取這種方法來安眠。如果不喜歡喝牛奶的話，可以吃個(gè)蘋果、面包片等也會(huì)有助于……
老年失眠之百合粥： 取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。 老年失眠之栗子龍眼粥： 栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。 龍眼蓮子山藥粥： 取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。 老年失眠之丹參冰糖水： 丹參30g，加水300ml，用文火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服……
老年人睡眠障礙，失眠，睡不足，白天沒精神，失眠的危害不是讓人缺乏精神、犯困，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的危 害深遠(yuǎn)而嚴(yán)重。身體消瘦，食欲不佳，衰老加快，心情煩躁，在這些表象下，是身體機(jī)能的損壞，是生命力的縮水，長(zhǎng)期失眠危害嚴(yán)重。那么老年人長(zhǎng)期失眠危害有哪些呢？老年癡呆老年癡呆在人群中出現(xiàn)的比例比人們想象的要高，而失眠的老人患老年癡呆的幾率會(huì)比正常人要高很多。健忘老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀，而這一癥狀與失眠脫不了……
老年失眠相關(guān)問題
- Q：老年失眠
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A：您好，保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小……[詳細(xì)]
- Q：老年失眠的治療
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A：你好。老年人失眠常用的治療方法有以下幾種：1、自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場(chǎng)景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無……[詳細(xì)]
- Q：老年嚴(yán)重失眠
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A：與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)……[詳細(xì)]
- Q：怎樣治療老年失眠
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A：老年人睡覺本來就少.[詳細(xì)]
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