古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
睡眠不好
睡眠不好怎么辦？長(zhǎng)期熬夜，睡眠不好會(huì)損害身體的發(fā)育和健康。人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素，都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類的代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后產(chǎn)生，即能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天最佳睡眠時(shí)間，是晚上10點(diǎn)鐘至凌晨6點(diǎn)鐘。想要了解更多有關(guān)睡眠不好，請(qǐng)點(diǎn)擊家庭醫(yī)生在線。
智利大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，睡眠質(zhì)量不好可能是導(dǎo)致高血壓發(fā)病的主要原因，可使高血壓發(fā)病率提高30%到60%。智利大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家佩拉·戴維在新出版的有關(guān)睡眠醫(yī)學(xué)的書中指出,睡眠問題可能是導(dǎo)致高血壓和心血管疾病發(fā)病的主要原因之一。打鼾時(shí),由于上呼吸道堵塞造成的呼吸連續(xù)中斷降低了血液的含氧量,還會(huì)導(dǎo)致睡眠中的短暫清醒,這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 戴維指出，由于氧氣攝入不足，血液中的二氧化碳增加，這會(huì)造成胸腔內(nèi)的壓力變化和……
按時(shí)飲食睡眠與生理時(shí)鐘的節(jié)奏息息相關(guān)，而我們?nèi)粘Ｉ畹钠渌才乓矔?huì)影響到生理時(shí)鐘，所以盡可能地按時(shí)作息飲食，對(duì)睡眠質(zhì)量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時(shí)候去吃夜宵，是絕對(duì)不會(huì)有太好的睡眠質(zhì)量的。另外要多曬太陽(yáng)，尤其是早上的太陽(yáng)，這也和正常生活起居飲食有關(guān)，就是把生理時(shí)鐘的“早晨鬧鐘”校準(zhǔn)。只喝軟飲料酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習(xí)慣于晚上喝上一杯，但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲……
一個(gè)人大約1/3的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)。合理的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，高質(zhì)量的睡眠被稱為健康的基石。任何睡眠障礙以及睡眠效率、質(zhì)量的下降均會(huì)影響我們的健康。睡眠不好，疾病可能就會(huì)找上身，帶來以下健康問題：1、晨起頭痛、頭暈；白天疲乏、嗜睡；夜間憋醒、夜尿增多；記憶力下降；性格改變；性功能減退等。2、引起以及加重高血壓，尤其是難治性高血壓。3、引起以及加重冠心病、心絞痛、心肌梗死、心律失常、動(dòng)脈硬化，尤其是夜間心絞……
按時(shí)飲食睡眠與生理時(shí)鐘的節(jié)奏息息相關(guān)，而我們?nèi)粘Ｉ畹钠渌才乓矔?huì)影響到生理時(shí)鐘，所以盡可能地按時(shí)作息飲食，對(duì)睡眠質(zhì)量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時(shí)候去吃夜宵，是絕對(duì)不會(huì)有太好的睡眠質(zhì)量的。另外要多曬太陽(yáng)，尤其是早上的太陽(yáng)，這也和正常生活起居飲食有關(guān)，就是把生理時(shí)鐘的“早晨鬧鐘”校準(zhǔn)。只喝軟飲料酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習(xí)慣于晚上喝上一杯，但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲……
如果出現(xiàn)睡眠不好的情況，那么千萬不能夠掉以輕心，因?yàn)樗麜?huì)令我們的身體抵抗力下降，同時(shí)精神也變得萎靡起來，所以應(yīng)該積極的了解原因并且進(jìn)行治療，這樣才能夠令身體恢復(fù)健康。睡眠不好的原因?qū)е滤卟缓玫脑蛴泻芏啵瑢＜覍⑺械脑騾R總之后區(qū)分三大類型，分別是不良的生活習(xí)慣或有疾病導(dǎo)致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：第一：不良生活習(xí)慣1、喝太多的酒，酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，所以為了晚上睡得好，那么最好不要過……
睡眠不好相關(guān)問題
- Q：睡眠不好[睡眠不好]
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A：不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等都會(huì)引起您這樣的情況的，建議您最好是去看看中醫(yī)。不方便的話，您也可以試試服用中藥治療，如天麻丸、靈芝片等，另外，……[詳細(xì)]
- Q：睡眠不好
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A：其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔……[詳細(xì)]
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