生活節(jié)奏加快、人際關系緊張、工作壓力過大，現(xiàn)代社會失眠者越來越多已是不爭的事實。目前，已經有一些實例證實，催眠對失眠癥患者有明顯的治療作用。

　　催眠的科學依據

　　電影里“神奇”的催眠表演容易讓人把它看作是一種巫術或偽科學。但是美國SAPA國際臨床催眠治療博士生導師呂承諭說，這是人們的誤解，催眠有它的科學理論依據，并沒有什么可怕。

　　醫(yī)學上，通常用β波、α波、θ波、δ波表示腦電波活動的四種狀態(tài)。在β波段，人的腦電波非?；钴S，也就是處于清醒狀態(tài)。α和θ波段，人的腦電波活動趨緩，這正是催眠的狀態(tài)中，其中α波為淺催眠，θ波為深度催眠。而到了δ波段時，腦電波活動已經非常緩慢，這說明人已經完全進入了睡眠當中。

　　“其實不用催眠師，自己也能進入催眠的狀態(tài)。”呂承諭說，比如發(fā)呆、做白日夢這就是一種催眠狀態(tài)，你能感覺得到身邊人在說話，但你并不清楚他們在說些什么?！爸皇亲晕掖呙咧荒苓M入淺催眠的α波，而催眠師則能帶你進入更深的θ波。那時的你，才會更加輕松，感覺思緒在空中飄蕩?！?/P>

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　　催眠實為心理治療法

　　“催眠并不等于睡眠，那是一種誤解?！眳纬兄I說，催眠的作用也不僅僅是為了治療失眠，失眠往往由心理問題造成，不從根本上解決，失眠也就難以得到根除。

　　“因此說，催眠其實是心理治療的一種方法，催眠師必須具有心理學方面的知識。”呂承諭剛剛治愈了一個心理極度缺乏自信的18歲少年。少年長得很清秀，可總是不敢抬頭看人，見到呂承諭時也老是低著頭?！澳赣H說他愛上網，而只有上網時才會有他這個年齡段該有的自信和笑容?！眳纬兄I說，后來經過催眠，他發(fā)現(xiàn)少年曾經在上小學時，被老師揪著耳朵“游操場”，當眾出丑過。

　　“隨著年齡的增長，那段歷史在他的記憶里可能已經模糊，甚至早已記不得。但催眠可以打開人的潛意識，讓他找到令他產生自卑的最初原因，然后運用復雜的心理治療法，如心理暗示等，幫助少年重塑信心?！眳纬兄I說。

　　“作為心理治療技術，催眠還可用于減肥、戒煙、戒網癮等癮癖治療。說到底，它們都跟心理有關?！眳纬兄I稱，在催眠的狀態(tài)下，人如同處在一個真實世界中，這時運用心理學的厭惡治療法，比如讓他清晰地看到自己被污染的肺部等，就可以讓人們對香煙產生厭惡感，從而達到治療的效果?！爱斎贿@是一個復雜的過程，不可能一蹴而就?！?/P>

　　此外，并非人人都可以被催眠。“那些注意力容易集中、想象力豐富、學歷高、智商高的人相對來說更易被催眠?！眳纬兄I說。

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　　專家教你自我催眠法

　　呂承諭說，無需他人幫助，自我也可進行催眠。自我催眠對養(yǎng)心安神、調節(jié)情緒、增強記憶、消除疲勞等自我保健和防病治病具有積極意義。他向大家推薦了一套自我催眠法，即便在上班間隙也可以進行，時間在5分鐘左右，大家不妨一試：

　　閉目，將手放在腹部，深呼吸。用鼻子吸氣，停3到4秒后，用嘴巴吐氣，反復做10次左右。然后在心里從25開始倒數(shù)，每數(shù)一個數(shù)字，可以默念“我現(xiàn)在很輕松”。等到全身放松后（一般數(shù)到10），便可給自己一些正面的暗示，如“今天晚上睡眠將會很好”或是“我現(xiàn)在每天要少抽5根煙”。之后再做5個深呼吸，然后從1數(shù)到3，使自己慢慢回復到正常狀態(tài)

　　不過，呂承諭表示，由于我國催眠治療領域還存在很多不規(guī)范的地方，患者與其依賴催眠，還不如自己積極參與體育鍛煉，練就良好的體魄和健康的心態(tài)，來應對各種社會壓力。因為如果催眠師功力不厚，甚至可能加重患者的病情。