現(xiàn)在睡眠產(chǎn)品魚龍混雜，廠家通過網(wǎng)絡(luò)、商場促銷等各種手段來推銷睡眠產(chǎn)品，打著有助于睡眠的幌子，來博得消費(fèi)者購買，李濤平教授提醒網(wǎng)友應(yīng)該三思而后行。李濤平教授表示，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下購買使用睡眠產(chǎn)品是非常重要的。
“據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球27%的人深受睡眠問題的困擾，改善睡眠質(zhì)量的產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生，正所謂“有市場就有產(chǎn)品”。”李濤平教授侃侃而談，“然而，面對(duì)魚龍混雜的睡眠產(chǎn)品市場，有一雙“慧眼”識(shí)別真假睡眠產(chǎn)品是非常難得的。很多睡眠產(chǎn)品是廠家打著睡眠的“旗號(hào)”，利用現(xiàn)在流行的網(wǎng)絡(luò)營銷渠道，推廣一些實(shí)際沒有有助睡眠效果的產(chǎn)品，這種假冒偽劣產(chǎn)品，使得睡眠產(chǎn)品“參差不齊”。另外，目前睡眠產(chǎn)品市場正在發(fā)展期，各種市場經(jīng)濟(jì)的自發(fā)性、盲目性等特點(diǎn)也會(huì)凸顯出來，這在另一種程度上也影響了睡眠產(chǎn)品的質(zhì)量。因此，建議廣大網(wǎng)友在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下購買使用睡眠產(chǎn)品。 【閱讀全文】
首先，關(guān)鍵的是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，順應(yīng)自己的生物鐘，如果我們每天按時(shí)睡覺按時(shí)起床，定時(shí)早晨去迎接每天的陽光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。
其次，適當(dāng)?shù)淖晕曳潘梢彩欠浅Ｓ斜匾�。李濤平教授解釋，人體通過身心松弛、減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。對(duì)于一些因壓力、焦慮原因產(chǎn)生的睡眠問題，自我放松是一種比較適宜的調(diào)理方法。
同時(shí)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)睡眠質(zhì)量也有好處。晚餐吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量；當(dāng)酒精的安神功效過去后，你就會(huì)立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前盡量不要飲用。
平常加強(qiáng)體育鍛煉也是一種有效的調(diào)理方法。運(yùn)動(dòng)的較佳時(shí)間是下午晚些時(shí)候或是傍晚時(shí)分，不要離睡眠時(shí)間太近。如果鍛煉時(shí)間選擇在臨睡前，體溫就會(huì)上升，導(dǎo)致入睡困難。同時(shí)，睡前6小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為佳。【閱讀全文】
