好萊塢大腕兒的推崇和現(xiàn)身說法迅速帶動起普拉提在中國健身會所的普及，各俱樂部里表現(xiàn)不錯的普拉提課程參與度也正反應(yīng)出普拉提的流行。但是我們注意到，就像瑜伽一樣，普拉提課程的操房里大片江山歸女性所有，甚至有時不見一個男性蹤影。

　　英國著名普拉提教練MR.DanielLyon，一邊手持他的新書《pilatesforman》，一邊嘆氣：“普拉提和瑜伽簡直是一對難兄難弟，明明是旨在練習(xí)男性力量的運動，現(xiàn)如今卻成了女人們的法寶。”

　　事實上，不僅普拉提的創(chuàng)設(shè)者是位不折不扣的男士，連李小龍、古天樂、韓國明星權(quán)相宇以及眾多國外男星，都是普拉提斯的擁戴者。李小龍即使是在駕車時，也使用普拉提斯的橫式呼吸法來鍛煉自己，古天樂更明確的說明了自己選擇普拉提斯的原因：要成為健美男而不是肌肉男。

　　正如古天樂所言，大多數(shù)人健身只是向往健康強壯的體魄，達到體型勻稱、肌肉線條流暢的效果就可以，反而對于健美運動員身上刻意突起的塊狀肌無法欣賞。那么，普拉提完全可以解決這個顧忌，又足以達到男性追求的強健身形。

　　隨著年齡遞增，男性身體也不可避免地出現(xiàn)各種衰老狀態(tài)：水腫、肥胖、便秘、皮膚松弛、脫發(fā)……應(yīng)酬繁多、疲勞轟炸，短短幾年，英俊小生被歲月埋沒一片。

　　“普拉提融合了瑜珈、武術(shù)和舞蹈的一些動作，讓人體骨骼恢復(fù)到原始的最佳狀態(tài)，是一種安全合理、容易上手的養(yǎng)身煅煉法?！币晃唤∩斫叹毟嬖V記者，普拉提以運動解剖學(xué)和運動生理學(xué)為基礎(chǔ)，融合了西方微觀和東方宏觀的運動概念，剔除了對關(guān)節(jié)有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運動?！熬毩?xí)普拉提每次只需要約45分鐘，而且輕松有趣，不會讓人感覺健身是‘出錢買罪受’，比較容易堅持?！?/P>

　　普拉提斯也是許多舞蹈員必學(xué)的運動，甚至是肌肉受傷后復(fù)健的最佳運動，主要是讓身材更均勻健美(但絕對不是五大三粗的那種)、增強身體機能(部份普拉提斯動作有按摩內(nèi)臟、增加免疫能力的功效)。

　　普拉提講究控制、拉伸、呼吸，對于20出頭的青年男性，普拉提注重的是呼吸調(diào)節(jié)，能讓浮躁莽撞的心沉靜下來。

　　30開外的壯年男煩惱著日益粗壯的腰身，普拉提對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形效果顯著。

　　至于四五十歲的中年男，它強調(diào)身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡，同時預(yù)防老年疾病。

　　爺爺輩的他，通過普拉提訓(xùn)練后，不僅可以強化深層肌肉和提高柔韌性，而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。

　　Daniel透露，馬拉多納在戒毒戒酒期間，配合著普拉提一起恢復(fù)，不僅甩掉了50磅體重，也戒掉了煩躁、虛榮的心魔。

　　TIPS：

　　補水：普拉提需要規(guī)范飲水來調(diào)整自身循環(huán)，嚴格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

　　服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現(xiàn)這項回歸簡單的運動。

　　運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點，每周2—3次。

　　配件：護腕———防止用力過猛以及保護作用