我們常?？梢月牭皆S多關(guān)于軍訓(xùn)的故事。故事則常常會(huì)告訴我們那些接受訓(xùn)練的小伙子如何因此而鑄造了陽剛之氣。

　　然而，許多人也許還不曾想到，這種“boot-camp”（原意為新兵訓(xùn)練中心）如今已越來越風(fēng)靡包括美國在內(nèi)的許多國家，成為現(xiàn)代有氧健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)新時(shí)尚。

　　當(dāng)然，在健身房里的“軍訓(xùn)”與真正兵營里的軍訓(xùn)有許多不同。人們之所以用“boot－camP”來形容這一新興的健身運(yùn)動(dòng)。主要是因?yàn)樵趨⒓舆@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，參與者必須接受猶如軍訓(xùn)般的體能與耐力的考驗(yàn)。

　　下面讓人們一起來看一看這種“軍訓(xùn)”到底是怎么一回事。乍一看，人們會(huì)以為它是普通的有氧健身操，然而，正如洛杉磯克魯奇健身房的指導(dǎo)教師德夫。羅斯所說：“所有的練習(xí)看上去的確很像舉重房里進(jìn)行的體能訓(xùn)練課程，但事實(shí)上整個(gè)練習(xí)更加強(qiáng)調(diào)有氧訓(xùn)練。

　　在訓(xùn)練中，你必須先做俯臥撐，一直做到你感到再也無法堅(jiān)持下去時(shí)，再改練啞鈴訓(xùn)練；啞鈴練習(xí)必須要練到三角肌感到酸痛難忍時(shí)才可以再改練墊板蹲跑。當(dāng)然在每一組動(dòng)作之間，你可以有大約５秒鐘的休息時(shí)間。

　　實(shí)際上，許多練健美的美國人在很早以前便開始體會(huì)這種“痛苦和快樂交融”的“軍訓(xùn)” .他們將這種訓(xùn)練看作是基本素質(zhì)訓(xùn)練。

　?。玻睔q的健美選手本。泰勒說：“這種基本體能訓(xùn)練很有趣，極富挑戰(zhàn)性，尤其是這種訓(xùn)練以集體訓(xùn)練為主，讓你感受到一種與大家一起練的氣氛。當(dāng)然，有一名好的指導(dǎo)老師是很重要的?！?/P>

　　泰勒的職業(yè)是音樂老師。他認(rèn)為“軍訓(xùn)”之所以越來越受到人們的歡迎，是因?yàn)樵谶@樣的訓(xùn)練班里，訓(xùn)練時(shí)變化比較多，人們練起來興趣也就更大。而對于像他這樣喜愛健美運(yùn)動(dòng)的人，這種訓(xùn)練的好處是可以花更少的時(shí)間達(dá)到更理想的體能訓(xùn)練效果。他說：“這比練舉重要有趣多了，效果也更好?！?/P>

　　盡管參加“軍訓(xùn)”的大多是男子，但也有不少女子開始加盟。紐約的莉莎說：“參加這種訓(xùn)練最大的妙處是，我感到自己能很好地保持體型?！?像許多參與健美訓(xùn)練的人一樣，３１歲的莉莎認(rèn)為，“軍訓(xùn)”不僅可以讓人消耗脂肪，而且還能夠讓人練出很捧的肌肉。莉莎說：“既然我不可能真的去軍營里練就一個(gè)好身板，那么體育館里的‘軍訓(xùn)’便是最好的選擇了。”

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　　從練到教其樂無窮

　　有不少起初參加“軍訓(xùn)”的人，后來開始了力、班當(dāng)老師。３７歲的比亞德就是這樣的人。練了５年的“軍訓(xùn)”之后，他開始了辦班。

　　在他的洛杉磯體育俱樂部的“軍訓(xùn)”課上，他首創(chuàng)了讓參與者唱歌代替音樂帶的嘗試。為什么要這么做呢？比亞德的理由很簡單：唱歌可以讓人放松，歌曲有節(jié)奏，當(dāng)你隨著節(jié)奏引吭高歌，不斷跳躍時(shí)，你往往會(huì)情不自禁地忘卻訓(xùn)練的艱苦和勞累。

　　軍人出身的比亞德認(rèn)為他從前的部隊(duì)生涯對他很有幫助。他說：“當(dāng)我自己開始教‘軍訓(xùn)’課時(shí)，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)兵時(shí)學(xué)到的一招一式都能派上用場?！娪?xùn)’是一種訓(xùn)練體能和體型的基礎(chǔ)練習(xí)，讓人可以更有效更健康地生活?！?/P>

　　在“軍訓(xùn)”練習(xí)中，一定要注意千萬不可將這種訓(xùn)練真的與嚴(yán)酷的部隊(duì)訓(xùn)練等同起來。比亞德說，他本人就特別反對在“軍訓(xùn)”課上像真正的部隊(duì)拉練那樣，時(shí)不時(shí)地高喊口號。他認(rèn)為那樣的吼叫會(huì)導(dǎo)致一些人訓(xùn)練過度，這是非常危險(xiǎn)的。同樣，他也不贊成像軍隊(duì)里那樣對遲到或訓(xùn)練失敗的人進(jìn)行體罰。

　　比亞德還認(rèn)為，對于初學(xué)者只要盡自己最大的努力，就達(dá)到了目的。他說：“假如我要求一個(gè)動(dòng)作做２５次，可有人只能做到２次，只要他盡了全力，那就足夠了。”

　　“軍訓(xùn)”當(dāng)然不局限于體育館內(nèi)，學(xué)員們也可以在空曠的操場上或河邊訓(xùn)練，同樣可以達(dá)到效果。

　　比亞德認(rèn)為，“軍訓(xùn)”之所以如此受歡迎，就因?yàn)樗侨绱撕唵我讓W(xué)，對場地也沒有特殊的要求。他說：“‘軍訓(xùn)’對孩子們來說，可以簡單地解釋為做俯臥撐，只要你從這開始，你便開始人門了?！?/P>

　　更妙的是，它不要求你必須每天清晨５點(diǎn)就聽著起床號起床。