走過(guò)“談情說(shuō)愛(ài)”的戀愛(ài)之路后，男女?dāng)y手走入婚姻的殿堂，性愛(ài)就成為生活的重要部分。性愛(ài)含有語(yǔ)言的因素，但畢竟不是“談”的，要身體力行。行的質(zhì)量如何，事關(guān)兩人最隱私的快活。

在最新一次的我國(guó)夫妻生活調(diào)查中，統(tǒng)計(jì)數(shù)字再次表明在夫妻性愛(ài)中，‘男人占主動(dòng)權(quán)’的仍占主導(dǎo)地位。所以，作為性愛(ài)的主動(dòng)或主導(dǎo)一方，男人充沛的體力和靈活的動(dòng)作就顯得更加重要了。那么怎樣保證完美的性愛(ài)呢？專家們認(rèn)為已婚男人一定要有適量的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)講，只要每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)時(shí)間在30-45分鐘，運(yùn)動(dòng)心率控制在100-124次/分之間，定會(huì)在性生活中享受到極大的愉悅。

美國(guó)性醫(yī)學(xué)專家通過(guò)多年的跟蹤調(diào)查證實(shí)，合理的體育運(yùn)動(dòng)可大大地改善性生活的質(zhì)量和樂(lè)趣，不僅可以減少陽(yáng)痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強(qiáng)。

人們對(duì)參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人做了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。其中，80%經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性表示，自從投身每周2-3次運(yùn)動(dòng)鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛(ài)時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。

體育專家的研究表明，適量的健身運(yùn)動(dòng)之所以給人們的性愛(ài)愉悅帶來(lái)幫助，是因?yàn)樗烧{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。