原來(lái)，踩木棍也可以強(qiáng)身健體喔！

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　　踩木棍方法很簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備一根直徑3—5厘米、長(zhǎng)10厘米較直的圓形木棍，以能放下雙腳為宜，輪流采用三種姿勢(shì)堅(jiān)持健身：

　　1．直立———方法是雙腳踩在木棍上，然后左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對(duì)腳底各個(gè)部位都刺激到。踩棍5到10分鐘即可。踩棍時(shí)最好赤腳，因?yàn)槌嗄_對(duì)穴位刺激大，效果更好。

　　2．坐姿———人坐凳上，赤腳踩在木棍上，光在上面踩來(lái)踩去，然后雙腳前后來(lái)回滾動(dòng)木棍，時(shí)間一般堅(jiān)持10分鐘左右，也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。

　　3．臥姿———即仰臥在床上，雙腳高抬踩在墻壁的木棍上，反復(fù)踩來(lái)踩去，時(shí)間5到8分鐘。

　　為什么踩木棍有良好的健身效果呢？

　　人的腳部有很多神經(jīng)末梢與尺腦緊密相連。中醫(yī)認(rèn)為，人體主要經(jīng)絡(luò)皆起源于腳部。一雙腳就像人體五臟六腑，是健康與否的一扇窗口。所以，經(jīng)常刺激腳部的各個(gè)穴位點(diǎn)，能起到滋補(bǔ)充氣，強(qiáng)筋壯腰，延緩衰老，延年益壽的健身作用。18年前我就堅(jiān)持此法健身。長(zhǎng)期足底按摩，刺激了腳部的穴位，起到了舒經(jīng)活絡(luò)，氣血暢通的作用。同時(shí)，還促進(jìn)了新陳代謝，增強(qiáng)了臟腑的功能，達(dá)到了延緩衰老的效果。