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    鍛煉方法

　　1.鍛煉手臂：

    時(shí)常做伏臥趁，或引體向上或壓林等運(yùn)動(dòng)。

　　2.鍛煉手腕：

    如果可制造一根20多公分的棒子，中間栓上線(結(jié)實(shí)的)綁上些東西(這無所謂)，重量在一斤左右，然后用手腕力量將棍子轉(zhuǎn)動(dòng)(綁的東西也隨之上下移動(dòng))，順時(shí)針與逆時(shí)針來回變動(dòng)做到手酸為止為一組，休息2到3分鐘，每天3組。

　　3.鍛煉手指：

    司馬光扎缸想必你知道吧，找一個(gè)比手掌小一點(diǎn)的缸口那么大的缸，用手指抓住缸口，到手指酸為止。最好多堅(jiān)持，也是3組每天，不過多幾組也無所謂這是耐力練習(xí)。

    另一種是拿啞鈴從下提到上(出氣)松開，在半空中抓住(吸氣)，這是很好地鍛煉靈敏度和手指的力量。