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雙手上舉

動作分解：

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。健網(wǎng)+TO:w B Xj_ P9V%p

然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。

練習(xí)時間：

可連續(xù)做3～5次為一遍，每日可酌情做3～5遍。

注意事項：

做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

鍛煉功效：

這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。