你以為只有年輕girls和boys才跳街舞?而你已年過(guò)30，街舞不適合你的“老胳膊老腿”了?面對(duì)這種Hip Hop的舞蹈，你應(yīng)該退居二線了?錯(cuò)、錯(cuò)、錯(cuò)……

    健身口號(hào)：健身是我的美麗法寶

　　如果一定要用年齡概括我，我是快“30歲”的人了?？扇绻胝覀€(gè)形象的說(shuō)辭，我的注解則是：“跳街舞的”,“跳街舞、30歲的女人”!這兩個(gè)定語(yǔ)看上去有點(diǎn)不搭界是嗎?那說(shuō)明你既不了解我，也不了解街舞!

　　第一次：企鵝的獨(dú)舞

　　一年前的一天，我去健身俱樂(lè)部做例行健身，隔著訓(xùn)練大廳的玻璃門，我看到一個(gè)教練帶著一群前衛(wèi)的男孩女孩在擺手扭胯，跳著一整套連貫、流暢、極富韻律感的街舞，頓時(shí)心生羨慕??年輕真好!

　　在我的印象里，街舞就是girls and boys的舞蹈。再看看自己，年齡臨近“三張”，身體大不如以前，那么強(qiáng)烈的節(jié)奏肯定跟不上，如果讓我跳街舞，模樣可能跟“企鵝的獨(dú)舞”差不多!

　　可后排的幾位舞者卻引起了我的注意：她們的年齡比我大出許多，應(yīng)該在40歲左右，雖然跳得吃力，一招一式很難到位，但她們卻情緒高昂。我極受感染，帶著拘束和緊張的心情，站到了幾位大姐的身后。

　　在動(dòng)感十足的音樂(lè)節(jié)奏中，我開始學(xué)跳，下蹲、立身、扭胯、送臀、踢踏、躍動(dòng)、搖擺、轉(zhuǎn)身，一會(huì)兒如上九天攬?jiān)?，一?huì)兒如下五洋捉鱉。

　　我發(fā)現(xiàn)街舞有點(diǎn)像蹦迪，但沒有蹦迪那么累那么吵，又有點(diǎn)像健身操，上、下肢的協(xié)調(diào)動(dòng)作很多，卻比健身操花里胡哨得多。

　　當(dāng)節(jié)奏越來(lái)越快，音樂(lè)也越來(lái)越強(qiáng)烈。我踏著音樂(lè)的節(jié)拍，撅屁股，扭腰身，送左肩，出右胯，剛剛找到一點(diǎn)兒感覺，沉浸在舞蹈的世界里，一得意，又忘了該先出左腳還是先出右腳，整齊劃一的隊(duì)伍被我匆忙的腳步打亂。我尷尬地一笑，不好意思地看看四周??咳!純屬自作多情，別人自己都跳不過(guò)來(lái)，哪還有時(shí)間嘲笑你!

　　一場(chǎng)街舞跳下來(lái)，關(guān)節(jié)像被上了一道“活絡(luò)油”，感覺十分痛快舒展，這是在枯燥的跑步機(jī)和拉力器上體驗(yàn)不到的效果。

　　難得的是教練還給了我這樣的鼓勵(lì)：“在美國(guó)，街舞比賽還有60歲的壯年組呢!”60歲算壯年?那我就是絕對(duì)的girl了!

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  　第N次： 比麥當(dāng)娜厲害

　　體驗(yàn)到街舞的動(dòng)感和刺激后，我對(duì)它“欲罷不能”。

　　一走進(jìn)課堂，一聽到激昂的音樂(lè)，我就雙腳發(fā)癢，熱血沸騰，摩拳擦掌，不舞個(gè)盡情不罷休!有一次，教練上來(lái)就是一曲張國(guó)榮的《暴風(fēng)一族》：“拳頭無(wú)聊/怒撞晚空/如像灰色鐵鏈撞裂街中的風(fēng)/言行言談旁人沒法懂/唯在漆黑夜中另覓我天空/”直把張F(tuán)ANS的我聽得心花怒放，扭臀搖擺之際，只覺得自己比麥當(dāng)娜還要厲害。

　　我對(duì)街舞的興趣越來(lái)越濃，一年多的時(shí)間，幾乎沒落下過(guò)一節(jié)課。夏季的一天，下班前突降暴雨，路人紛紛往家里趕，我卻惦記著那堂街舞，在大街上淋著雨、等了20分鐘才攔到一輛出租車。

　　趕到俱樂(lè)部一看，只來(lái)了三個(gè)和我年齡相仿的女會(huì)員。我們頂風(fēng)冒雨的“壯舉”讓教練非常感動(dòng)，他說(shuō)今天要教我們一組“性感動(dòng)作”?嘖嘖，性感!

　　所謂性感，就是在原來(lái)的動(dòng)作上加了一點(diǎn)“噱頭”：一會(huì)兒是后街男孩的律動(dòng)步伐，一會(huì)兒是改良的冰上舞蹈，一會(huì)兒又出現(xiàn)了搖滾、霹靂，甚至還有電影《尖峰時(shí)刻》里的挑釁動(dòng)作：怎么著，哥們兒你不服?

　　不服就出來(lái)比試比試!教練帶出的舞步強(qiáng)健性感，充滿陽(yáng)剛之氣。這些舞步平常上大課的時(shí)候教練從來(lái)沒教過(guò)，今天他一感動(dòng)，就給我們開了“小灶”。雖然難度有點(diǎn)大，但我們還是一節(jié)不落地跟下來(lái)了。

　　在健身俱樂(lè)部，街舞以動(dòng)作的豐富性和趣味性獨(dú)樹一幟。舞蹈的時(shí)候，我想像自己正站在百老匯的舞臺(tái)上，或者，干脆就是美國(guó)街頭眾多舞者中的一員，在布魯克林街區(qū)和黑人舞者一起激越地跳躍，身隨心動(dòng)，身心合一!

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    輕松受益：

　　1、我的最佳減壓器：

　　街舞是由美國(guó)黑人的一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演繹成的街邊文化，所以它自由流暢、不拘一格，符合我這樣散漫不愿受束縛的人的本性。

　　每當(dāng)我工作累了或者是遇到了不開心的事，只要跳跳街舞，任由肢體做出各種夸張的動(dòng)作，就感到全身的活力帶來(lái)了熱情澎湃的感覺，那些不快的情緒也就一掃而光了。

　　特別是跳起街舞來(lái)，還會(huì)忘記“年齡”的煩惱，上課時(shí)，每當(dāng)有“高齡會(huì)員”加入，教練就扯著嗓門隨著音樂(lè)節(jié)奏高聲呼喊：“跳舞不分年齡??年齡不是問(wèn)題，身材不是距離!跳的就是火熱，跳的就是激情!先模仿動(dòng)作，再跟上節(jié)奏!堅(jiān)持到底，就是勝利!”

　　2、塑造曼妙身材

    快30的人了，沒長(zhǎng)一點(diǎn)肚腩，這完全得益于我跳街舞。教練強(qiáng)調(diào)說(shuō)，器械鍛煉和普通的健美操是通過(guò)循環(huán)練習(xí)來(lái)刺激肌肉，以局部消脂為主，但街舞對(duì)肌肉的刺激則是全面性的.

　　這是因?yàn)榻治璧膭?dòng)作是由各種走、跑、跳以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的.

　　各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各個(gè)環(huán)節(jié)的各部分獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。因此街舞具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群、塑造好身材的功能。