清明時(shí)節(jié)天氣多變，糖尿病人抵抗力較差，是各種感染的易感人群，應(yīng)特別注意避免著涼誘發(fā)呼吸道感染。選擇適當(dāng)?shù)囊挛铮皶r(shí)增減，配合補(bǔ)充適量的維生素及中藥調(diào)理，能有效減少出行感冒的發(fā)生。

　　膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富、規(guī)律進(jìn)食有助控制血糖

　　下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說(shuō)，如果您在吃飯前測(cè)的血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃飯時(shí)少吃一兩米飯并少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不過(guò)，由于每個(gè)人對(duì)這種調(diào)整的反應(yīng)都各不相同，所以這只是給大家進(jìn)行飲食調(diào)整時(shí)提供了一個(gè)大概的依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。

　　要積極有效地控制血糖，不斷加強(qiáng)監(jiān)測(cè)

　　高血糖時(shí)病毒容易侵犯人體，尤其長(zhǎng)期高血糖更容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。增加血糖監(jiān)測(cè)頻率及進(jìn)行其他檢測(cè)血糖超過(guò)了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每?jī)尚r(shí)測(cè)一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調(diào)整治療來(lái)更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫(yī)生時(shí)再測(cè)，那樣將會(huì)延誤治療。

　　保持情緒穩(wěn)定，穩(wěn)定的情緒是保持免疫平衡的屏障

　　特別是要多呼吸新鮮空氣。戶外清潔的流動(dòng)空氣對(duì)提高人體免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)十分有利。糖尿病人在沒(méi)有特殊并發(fā)癥的情況下，最好每天能夠安排時(shí)間到空氣清新、含氧豐富的樹林、水庫(kù)或公園去散步和健身，多吸收負(fù)氧離子，以增強(qiáng)抗病的能力。開窗通風(fēng)時(shí)，紫外線可直接照在室內(nèi)衣被等物體上，起到殺菌作用，對(duì)預(yù)防感冒十分有利。