糖友們在飲食上都有很多禁忌，更不用說飯后了，那么糖友們有什么飯后禁忌呢？

　　飯后吸咽損害健康

　　有句老話“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實，飯后抽煙，禍害無邊，因為人在吃飯后，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，加重對人體健康的損害。

　　飯后不宜馬上運動

　　飯后一小時：一天之中，糖尿病人運動鍛煉的時機(jī)應(yīng)選在下午，而不是清晨。因為血糖有晝夜波動的規(guī)律，清晨時血糖通常為最低值，運動鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。具體時間最好是在飯后1小時左右，這段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值會明顯增高。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強(qiáng)，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動。

　　飯后不宜馬上吃水果

　　為飯后馬上吃水果有助消化，實際上飯后馬上吃水果很容易肚子脹氣，因為水果中含有單糖類物質(zhì)，若被堵塞在胃內(nèi)，就會形成脹氣，以致發(fā)生便秘。所以吃水果最好在飯后2-3小時，或飯后1小時。

　　“糖友”飯后不宜立即泡腳

　　立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血。此外，在泡腳的過程中身體還會消耗很多熱量，空腹?fàn)顟B(tài)下糖元貯量較少，這時泡腳容易使血糖過低，因而空腹時泡腳也不宜。泡腳宜在餐后1-3小時進(jìn)行，臨睡前效果更佳。

　　戒放松腰帶

　　帶放松，會使腹腔內(nèi)壓力下降，容易引起腸梗阻和胃下垂。