糖尿病是現(xiàn)今社會發(fā)病率最高的一種疾病，糖尿病給患者帶來的痛苦是巨大的，如果您不想成為糖友，不想終生的服藥，那做好預防就特別的重要了，那應該如何預防糖尿病呢？

預防糖尿病的6點提示

如果你處于患糖尿病高風險中，這兒有一些預防方法：

1、多吃纖維食物。在你所吃的每產(chǎn)生一千卡熱量的食物中要含有14克的食物纖維。

2、多吃整粒的谷物。在你所吃的谷類食物中至少要有一半是整粒的谷物。

3、經(jīng)常鍛煉身體。每周保證2.5小時的鍛煉（最好先與你的醫(yī)生商量一下）。

4、減掉過多的體重。適度的減輕重量（人體重量的7%）可以切斷患糖尿病的危險。

5、不要吃含脂肪、熱量高的食物。這樣做有助于減肥。

6、不要吃低碳水或高蛋白食物。它們可能到最后也沒有被人體消化完。

這些方法不建議飲酒預防糖尿病。有觀察研究顯示，適度飲酒能降低患糖尿病的風險。但據(jù)美國糖尿病協(xié)會說，還沒有足夠的資料證明酒能預防糖尿病。