夏天又來到，陽光總伴著炎熱，在這么特殊的天氣情況下，糖尿病人更要注意控制好血糖。但是，糖尿病人究竟應(yīng)該怎樣控制好血糖呢？

糖尿病專家介紹說，夏季的瓜果類盛產(chǎn)，西瓜、哈密瓜等清涼解渴，讓人忍不住多吃幾片，糖尿病人血糖不知不覺就往上飆。夏天天氣炎熱，有時候也會影響睡眠，睡眠質(zhì)量不良也會讓血糖不穩(wěn)定。夏天天氣濕熱是各種病菌快速滋生的季節(jié)，比較容易發(fā)生感染癥，例如皮膚、腸胃道、呼吸道等感染發(fā)炎，也會使血糖忽上忽下。

糖尿病人夏季更好控制血糖的四個簡單小方法：

1、先吃沙拉再吃飯

沙拉有助于吸收淀粉和糖。來自豆類、胡蘿卜、蘋果和橙子等食物的可溶性纖維進入腸道后會像海綿一樣膨脹，其分子空隙可吸收淀粉和糖類，進而使葡萄糖緩慢進入血液，身體無需產(chǎn)生太多的胰島素予以應(yīng)對。在吃主食之前，吃沙拉最好。

2、運動強度時間合理

運動時，糖友根據(jù)自身條件選擇合理的運動時間、強度和運動量。夏天消耗量普遍比其他季節(jié)大，因此糖尿病人更應(yīng)在夏季堅持運動，但要控制運動量，以防血糖或高或低。病人戶外活動時應(yīng)盡量避開高溫時間，以免發(fā)生中暑或因出汗太多發(fā)生虛脫。在戶外活動時，應(yīng)全身汗液完全退去后，再進入有空調(diào)的房間，以防止感冒導(dǎo)致血糖升高。病人切忌在運動中或運動剛停止時大量飲水，以免加重胃腸道及心臟負擔。病人在運動后，應(yīng)及時洗澡，更換干凈衣服，注意個人衛(wèi)生。

3、飯前吃點醋

醋可減慢淀粉轉(zhuǎn)化成糖的過程。醋中所含的乙酸有助于使淀粉酵素 （可將淀粉轉(zhuǎn)化為糖的一種酶）失效。醋還可以提高人體對胰島素的敏感性，促進新陳代謝。建議飯前喝1茶匙醋，或者在沙拉中加點醋，也可以在肉類或蔬菜上加點醋。

4、保證睡眠

炎熱夏季，氣溫高，容易使人們夜間無法入眠，從而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致血糖波動。因此，要注意多休息，調(diào)整睡眠時間，保證睡眠質(zhì)量。