糖尿病正在日趨年輕化，逐漸走入白領(lǐng)階層。權(quán)威內(nèi)分泌專家提醒，年輕人應(yīng)改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習(xí)慣。同時，放松心情，緩解壓力，避免讓不良生活習(xí)慣和過大心理壓力成為白領(lǐng)糖尿病高發(fā)的“元兇”。

不吃主食者更易患病

菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

此外，白領(lǐng)易得糖尿病與他們的工作節(jié)奏快、壓力大有關(guān)。因?yàn)樯眢w長期處于“高應(yīng)激”的環(huán)境中，心情被競爭的環(huán)境激發(fā)，往往處于緊張、焦慮之中，人體分泌很多的應(yīng)激激素。為此，放松心情，緩解壓力，可以讓白領(lǐng)遠(yuǎn)離糖尿病。

零食成為“元兇”

事實(shí)上，類似李小姐這樣的糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)不在少數(shù)，在昨天的首場專題講座中，華東醫(yī)院內(nèi)分泌科主任梁瑞珺教授告訴記者，白領(lǐng)、年輕人喜歡的用零食“加餐”習(xí)慣，其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。

專家建議，年輕人應(yīng)改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習(xí)慣。預(yù)防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可以延長7年壽命。若想預(yù)防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運(yùn)動。

應(yīng)酬高了興致也高了血糖

年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力干將，業(yè)績年年攀升的他少不了應(yīng)酬客戶和好友。每次飯局總是大魚大肉，不醉不歸。近日來，徐先生發(fā)現(xiàn)自己身體起了明顯的變化：口渴、常感饑腸轆轆，可人卻日漸消瘦。抱著謹(jǐn)慎的態(tài)度，徐先生前往醫(yī)院就診。經(jīng)診斷，他竟然得了糖尿病。

壓力大造就白領(lǐng)糖尿病

“現(xiàn)代生活節(jié)奏和工作強(qiáng)度，迫使白領(lǐng)白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數(shù)的白領(lǐng)長期處于"神經(jīng)緊繃"狀態(tài)，心理壓力非常大。”專家解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)的“應(yīng)激激素”大量分泌，出現(xiàn)血糖升高，長此以往，造成糖尿病產(chǎn)生。此外，長期生活于焦慮狀態(tài)下，極易誘發(fā)抑郁癥。