世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球約3.47億多人飽受糖尿病的折磨，2010年《新英格蘭醫(yī)學雜志》研究結(jié)果顯示，中國糖尿病現(xiàn)患病人數(shù)逾9240萬，位居世界第一，這些駭人聽聞的數(shù)字，標志著糖尿病預(yù)防工作勢在必行!

　　瑜伽姿勢是人們通過觀察動物和植物的生存狀態(tài)總結(jié)出的防病保健動作，如果您被評估為糖尿病高危人群，可以試試半蝗蟲式動作，不僅有助于預(yù)防糖尿病，還能夠消除腰骶部疼痛，減輕疲勞。

　　1、預(yù)備姿勢：俯臥，將雙唇至下巴之間的部位觸地，雙手放在身體兩側(cè)。

　　2、半蝗蟲式：吸氣，上身及雙腿緩緩抬離地面，雙臂用力抬起來幫助腹部盡量離地。屏氣，保持5秒，腿慢慢落下回位，下巴著地，呼氣，放松。在腿回落過程中，應(yīng)屏氣。隨著訓練強度的不斷增大，應(yīng)將到達最高位后的保持時間應(yīng)逐步延到30秒。

　　當然，僅僅一個動作并不能完全預(yù)防糖尿病，最科學有效的方法，還是要通過改善生活方式——合理飲食，多多運動，舒暢心情等，達到將糖尿病扼殺在萌芽當中的目的。