就目前的醫(yī)學水平來說糖尿病還是一道無法解決的難題，因此對于那些健康人來說，預防糖尿病的發(fā)生才是重中之重。糖尿病因為其難以治愈，而且患上糖尿病，在飲食上有諸多禁忌，使得糖尿病成為不少人恐懼的病癥。糖尿病的患病通常是大家的不良飲食和生活習慣引發(fā)的，所以要預防糖尿病得從生活習慣和飲食習慣入手。

　　1、防治肥胖。肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。對于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。關于運動對預防糖尿病的作用，后面會詳細介紹。

　　2、減輕壓力。在壓力狀態(tài)下，身體會啟動自我保護機制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心。

　　3、盡管壓力大，還是要每天放松一刻鐘。緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態(tài)。在應激狀態(tài)下，人的身體進入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。這會促使體內細胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

　　4、飯前喝勺醋。亞利桑那州立大學的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負責人卡羅爾·約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化?！笔聦嵣希椎倪@種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。