生活節(jié)奏的不斷加快，不少年輕人患上了糖尿病。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，高血糖的危害很大。有很多人會(huì)問(wèn)到：運(yùn)動(dòng)是否可以改善高血糖?高血糖癥主要為醫(yī)源性，同樣可引起腦損害。因此應(yīng)重視高血糖的監(jiān)測(cè)，做到預(yù)防為主、早期診斷及時(shí)治療，才能降低發(fā)生率、減少腦損害。預(yù)防的主要措施是控制葡萄糖輸入的速度。

　　(1)均衡飲食。在日常飲食中應(yīng)少吃多餐，少吃過(guò)甜的食物，不吃腥辣的食品，改掉抽煙、喝酒等不良習(xí)慣。另外，不宜過(guò)量吃含糖量高、高脂、高熱量、高膽固醇的食物，如糖、蜂蜜、巧克力、蜜餞、水果罐頭、甜飲料、冰淇淋等;應(yīng)多吃粗雜糧，因?yàn)榇蛛s糧中含多種微量元素，維生素B和食用纖維，有延緩血糖升高的作用;苦瓜、苦丁茶、黃瓜能抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，有防治高血糖的功效?/p>

　　(2) 增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉。2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　(3)自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感(人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀(guān)判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

　　(4)定期檢查血糖和尿糖。研究表明，自我監(jiān)測(cè)，定期檢查能更好的預(yù)防和發(fā)現(xiàn)高血糖。其中監(jiān)測(cè)的手段主要包括定期測(cè)血糖和尿糖，還要定期檢查肝功能、腎功能、血脂等。從而有效地調(diào)整飲食和活動(dòng)量，將血糖控制在理想范圍內(nèi)，降低并發(fā)癥的發(fā)生率，確保人體的健康。